游泳的功效是什么

1、游泳對身體有什么好處

游泳首先可以預防感冒，因為冷水的刺激，長期的進行會對身體有一定的增強作用，能夠提高嚴寒環(huán)境的適應(yīng)力。另外游泳可以有效地預防一些慢性的疾病，例如慢性支氣管哮喘病，因為游泳不僅僅可以加強心血管呼吸系統(tǒng)的技能，還能夠強健身體然后抵抗慢性疾病。游泳作為唯一一個從剛出的嬰兒到老人都可以進行的運動，不僅僅可以鍛煉全身的肌肉，還能夠增強自身的身體機能。

2、嬰幼兒游泳有什么好處

嬰兒經(jīng)常游泳可以增強呼吸系統(tǒng)的技能，因為水的壓力，能夠使孩子的肋間肌得到一定程度的鍛煉，對于肺泡的通氣量也能夠有一定的增加。嬰幼兒游泳的過程中也能夠消耗掉過多的脂肪，并且利用到全身的肌肉，擁有完美的體型。并且嬰幼兒有用的時候也能夠提高大腦的機能，對于外界的反應(yīng)有一個快速的認知，智力發(fā)育比較好。另外，長期的游泳能夠建立嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)程度，提高免疫力。

3、游泳減肥計劃

游泳減肥分為三個階段，第一個階段是剛開始游泳的初級階段，感受身體在水中的重量，然后尋找在水里面的漂浮感，習慣水對于身體壓力，建立一個對于水的慣性。第二個中級階段的時候，需要找到一個游泳的姿勢和呼吸的配合的方法，如果游泳的方法是不對的，那么減肥也是不可能的。蛙泳的減肥效果最好，可以著重練習這個姿勢。第三個就是減肥的終極階段了，這個時候要為自己建立一個目標，并且去加強頻率就可以了。

4、冬游泳的好處

冬泳對身體最好的就是強身，以為寒冷的天氣能夠加強身體對于嚴酷環(huán)境的耐受程度，然后對于環(huán)境有一個好的適應(yīng)能力。第二個就是能夠有一個好的精神，冬天游泳對于人的精神力是有很好的調(diào)節(jié)功能的，能夠消除緊繃的情緒，強烈的刺激能夠放松神經(jīng)。第三個就是御寒，其實雖然水已經(jīng)很冷的，但是反過來看沒有比它更冷的了，這就是一種反向的思維方式，對于寒冷有更加的耐受力。

5、健身游泳

游泳能夠鍛煉到全身的肌肉，所以是一個健身的最好的辦法，并且很多種的游泳的方法，讓我們發(fā)現(xiàn)每一種游泳的方式都是有不一樣的地方，但是每一種的方式都可以鍛煉到全身的肌肉，能夠讓全身的肌肉進行一個調(diào)動。但是要注意的是，剛開始游泳的時候一定要著重進行姿勢的訓練，一個正確的姿勢才能讓你的肌肉有一個正常的發(fā)展，所以說正確的姿勢是健身開始的一個指明燈。

參考文獻