吃鈣片可以長(zhǎng)高嗎

1、什么時(shí)候吃鈣片最容易吸收鈣

吃鈣片最好是在每天睡覺(jué)之前，再一天三餐中，人體可以從食物中攝入300毫升到400毫升左右，甚至是更多的鈣，當(dāng)身體通過(guò)鈣的調(diào)節(jié)身體從尿液中排出來(lái)，從而就能夠給身體提供足夠的鈣質(zhì)。人體在晚上的時(shí)候，身體的吸收和消化能力會(huì)比較緩慢，而這個(gè)時(shí)候，人體不會(huì)再進(jìn)食了，所以就能夠充分的吸收鈣質(zhì)，所以一般情況下，建議是在晚上的時(shí)候吃鈣片。

2、孕婦吃鈣片要吃到什么時(shí)候

孕婦在懷孕期間是需要很多的鈣質(zhì)來(lái)維持胎兒的正常發(fā)育，孕期要消耗大量的鈣質(zhì)，一般是建議在孕20周后就開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)，直到孩子出生后再停止。如果是吃鈣片的話，建議在服用兩個(gè)月后再去醫(yī)院復(fù)查一下體內(nèi)的鈣含量，根據(jù)化驗(yàn)的結(jié)果，然后再?zèng)Q定日后是否要繼續(xù)補(bǔ)鈣。孕婦在孕期是一定要保持每天有200毫升的鈣質(zhì)，這樣才能夠讓胎兒健康的長(zhǎng)大。

3、牛奶和鈣片可以一起吃嗎

牛奶和鈣片最好不要一起吃，牛奶是一種富含鈣質(zhì)的食物，而且容易吸收，每100毫升的牛奶中就含有大概120毫升的鈣質(zhì)，單純的喝牛奶，鈣質(zhì)的吸收就已經(jīng)達(dá)到了或者是接近了范圍，如果是在和鈣片一起吃的話，那么就會(huì)造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)，當(dāng)鈣質(zhì)攝入量達(dá)到一定的范圍的時(shí)候，再增加鈣的攝入量是可能會(huì)導(dǎo)致腸胃道對(duì)于鈣的吸收下降，而且和牛奶混合以后，是可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的大分子膠質(zhì)發(fā)生變化，所以不建議同時(shí)服用。

4、哺乳期可以吃鈣片嗎

哺乳期是可以吃鈣片的，在哺乳期寶寶的營(yíng)養(yǎng)主要是來(lái)自于母乳，母乳如果缺鈣，寶寶是會(huì)受到一定的影響，會(huì)影響寶寶的骨骼，牙齒的發(fā)育，而且還會(huì)影響母親自身的身體情況，容易造成骨質(zhì)疏松，所以在哺乳期是可以吃鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)的，也可以從日常的飲食中攝入，牛奶，蝦皮雞蛋，豆制品，帶骨魚(yú)類等等。吃鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果會(huì)比較好。

5、吃鈣片會(huì)便秘嗎

吃鈣片是可能會(huì)引起便秘。鈣制劑中碳酸鈣的吸收率是最高的，成年人用得也是比較多，但是人體吸收鈣質(zhì)是有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這樣是會(huì)比較容易造成鈣鹽吸收，并且抑制腸道蠕動(dòng)，所以是會(huì)引起便秘，尤其是對(duì)老年人或者是飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況是比較多見(jiàn)的，所以吃鈣片是一定要多喝水。

參考文獻(xiàn)