紅薯的好處和飲食注意

1、紅薯的功效

紅薯是我們很常見(jiàn)的食物，紅薯里面含有豐富的食物纖維素，所以腸胃不好的人適量的吃紅薯是具有養(yǎng)胃的功效的，同時(shí)紅薯還可以幫助胃腸蠕動(dòng)，保證大便的通暢，一般手術(shù)過(guò)后的患者，適合吃紅薯的，同時(shí)紅薯還具有通氣的功效，也就是吃完紅薯后會(huì)放屁，可以緩解胃部脹等情況，紅薯的熱量是很低的，所以吃紅薯不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，紅薯的功效即使狠多，但是最好是適量吃。

2、地瓜的作用

地瓜在平時(shí)生活中一般作為菜來(lái)食用，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，地瓜里面含有大量的糖和蛋白質(zhì)，另外還含有胡蘿卜素和維生素C等，對(duì)于抗癌是有一定的作用的，另外紅薯里面含有食用性纖維，所以對(duì)于預(yù)防便秘是有幫助的，促進(jìn)腸道的吸收和及時(shí)的消化，在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，地瓜具有健脾益氣的功效，所以不論是老人還是孩子都可以食用地瓜，但是要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

3、地瓜的食用方法

地瓜的食用方法是很多的，一般都是根據(jù)地方飲食習(xí)慣決定的，地瓜常見(jiàn)的食用方法就是做菜，將地瓜切成塊狀的，然后再和雞或者排骨一起紅燒，還可以單純和辣椒青炒，味道都是很不錯(cuò)的，如果覺(jué)得地瓜做菜比較麻煩，還可以直接蒸煮來(lái)吃，在做飯的時(shí)候，將地瓜洗干凈直接放在飯鍋里面，等到飯煮好之后，就可以將地瓜拿出來(lái)直接吃了，味道是很不錯(cuò)的。

4、地瓜的好處

地瓜對(duì)身體的好處是多多的，地瓜里面含有豐富的微量元素，比如鐵，鋅等，其次還含有維生素C和胡蘿卜素，大家可能都了解，胡蘿卜素是具有預(yù)防癌癥發(fā)生的作用，另外地瓜里面還含有豐富的植物纖維，腸道不好的人吃了可以幫助胃消化，可以幫助每天大便的順暢，具有降火的功效，但是前提必須是適量的吃，有的愛(ài)美的女性想減肥的話，也可以將地瓜作為減肥食物，因?yàn)榈毓系臒崃亢吞欠侄际潜容^低的。

5、吃紅薯的禁忌

紅薯雖然營(yíng)養(yǎng)成分高，但是也有禁忌的，首先紅薯最好不要生吃，因?yàn)樯约t薯中的淀粉不容易消化，導(dǎo)致胃部有發(fā)脹的感覺(jué)，另外紅薯不能作為主食來(lái)吃，過(guò)多的吃紅薯會(huì)出現(xiàn)打嗝，胃脹氣等癥狀，因?yàn)榧t薯多吃會(huì)使得腸道產(chǎn)生很多的二氧化碳，紅薯平時(shí)不要和柿子一起吃，都在容易導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)引起胃潰瘍或者是胃出血，所以要多加注意。

參考文獻(xiàn)