瑜伽怎么減肥

1、10分鐘燃脂瘦身瑜伽

瘦身瑜伽練習(xí)可保持體重，塑造形體。10分鐘燃脂肪瘦身瑜伽效果較為理想。瘦身瑜伽動作舒緩，練習(xí)時強調(diào)均勻呼吸，胸部肌肉可得到擴張，肺部呼吸容納更多氧氣，提高肺部清潔能力，增強身體基礎(chǔ)代謝，消耗脂肪。注意，單一瘦身瑜伽減肥效果不明顯，所以練習(xí)過程中應(yīng)積極配合使用有瘦身作用的藥物才能得到最大的減肥目的。瘦身瑜伽可增強血液循環(huán)，增強身體廢物代謝速率，從而起到消耗脂肪減肥的目的。

2、瑜伽能減肥嗎

瑜伽減肥與其他運動減肥的作用原理類似，所有通過運動減肥的朋友都必須堅持才可起到效果。做瑜伽減肥時，應(yīng)堅持少量而且規(guī)律的運動，把瑜伽融入到日常生活，早上、中午、傍晚各做一次瑜伽鍛煉，每周堅持做七天，才可有減肥的作用。瑜伽的體式多，選取一到兩種適合自己的體式，鍛煉幫助肌肉放松，幫助體能恢復(fù)，促使脂肪消耗，同時配合飲食調(diào)理，避免熱量過度攝入，才可有效減肥。

3、減肥瑜伽初級教程

瑜伽鍛煉可調(diào)理身心、改善體質(zhì)、消耗熱量，最終可起到減肥的作用。瑜伽站立深呼吸運動減肥，作用是擴大人體肺活量，增強身體循環(huán)。半月式瑜伽減肥，作用是人振奮，糾正錯誤姿勢，塑造臀部、腰部、大腿形態(tài)。鳥王式瑜伽減肥，作用提高身體保持平衡的能力，增強身體協(xié)調(diào)能力，消除肢體皮下多于脂肪，消除大腿多于贅肉，改善肌肉痙攣。站立頭觸膝式瑜伽減肥，瘦腹部、緩解坐骨神經(jīng)痛、伸展跟腱。

4、減肥瑜伽視頻在一周內(nèi)瘦10斤

瑜伽減肥的時候，不同體式有不同的作用。站立拉弓式是常見瑜伽體式，減肥的作用是促進血液充分流入內(nèi)臟器官，增加體內(nèi)脂肪消耗，可瘦腹部、上臂、臀部、髖部，提高整個身體的柔韌性。戰(zhàn)士第三式瑜伽體式，減肥的作用是協(xié)調(diào)身體平衡性，伸展大腿肌肉，促進內(nèi)臟代謝，改善人體便秘，使得腰背以及脊柱更加靈活。 三角式瑜伽鍛煉，減肥的作用是瘦腰，改善胸大肌、斜方肌、三頭肌的強度。

5、瑜伽球瘦身動作

瑜伽球瘦身動作一：雙手舉球至胸前，上半身旋轉(zhuǎn)，拉動手臂、腰部、腿部、髖部肌肉組織活動，動作由慢到快。作用是瘦腰、瘦腿、豐胸。瑜伽球瘦身動作二：雙手抱球，同時雙腳跳躍。作用是拉伸身體關(guān)節(jié)，舒展全身肌肉，同時可使得腹部肌肉得到鍛煉，有瘦腹的效果。瑜伽球瘦身動作三：單手高舉瑜伽球，身體挺直，配合拉丁舞曲，單手有節(jié)奏的輕擊臀部，趣味性高，放松臀部肌肉以及手臂肌肉效果好，還可舒緩身心，緩解疲勞。

參考文獻