土豆的功效

1、水煮土豆能減肥嗎

水煮土豆是可以減肥的。土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，它富含多種維生素，以及礦物質(zhì)。土豆所含的脂肪含量很少，大約只有0.1%，而淀粉含量?jī)H僅占20%，最重要的是土豆里面含有豐富的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以，每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝取，達(dá)到減肥的目的。但是如果長(zhǎng)期吃土豆，會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入量，造成身體的機(jī)能下降，所以要適當(dāng)食用。

2、減肥土豆泥的做法

土豆是在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N蔬菜。土豆所含的淀粉含量比較高，營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，但是它里面所含的脂肪比較少，所以經(jīng)常食用可以減肥。最簡(jiǎn)單食用土豆的方法是將土豆做成土豆泥，只要把土豆去皮，再用勺子碾壓成泥，拌上一些果醬，放入冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)，就可以食用了。這樣的土豆不僅美味，而且具有減肥的效果，防止身體變胖，并且消暑。

3、土豆可以去痘印嗎

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，它里面所含的淀粉含量很高，膳食纖維也很豐富，所以經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)，土豆除了可以減肥，還能夠去除痘印。將新鮮的土豆切成片，敷在洗干凈的臉上，大約貼15分鐘取下，將臉沖凈就可以了。如果把土豆做成土豆泥，或者再加一些綠豆粉，綠茶粉等鎮(zhèn)定性的成分，去痘印的效果會(huì)更好。

4、吃蒸土豆能減肥嗎

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N糧食家用型的蔬菜，做土豆的常見方法有蒸，煮，燜，炒等。土豆里面所含的淀粉比較高，膳食纖維也很豐富，多吃容易產(chǎn)生飽腹感。而且它里面含的脂肪比較少，再加上蛋白質(zhì)和維生素能夠促進(jìn)脾胃的消化功能，寬腸通便，所以吃土豆對(duì)減肥是有幫助的，但是要注意適量，因?yàn)槌缘奶?，?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食道堵塞的問題。

5、排骨燒土豆

排骨和土豆是我們平時(shí)生活中常見的兩種食物，這兩種食物里面所含的營(yíng)養(yǎng)很豐富，如果將這兩樣食物放在一起做成排骨燒土豆，那食用價(jià)值會(huì)很高。土豆里面含有大量的淀粉，蛋白質(zhì)和維生素，能夠促進(jìn)脾胃的消化功能，而且里面所含的維生素和多種微量元素，鐵，鈣等，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，常吃不僅可以增強(qiáng)身體機(jī)能，而且能夠達(dá)到減肥的效果。

參考文獻(xiàn)