怎么補(bǔ)鈣

1、孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好

孕婦在懷孕之后需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，因?yàn)樵袐D是容易嚴(yán)重缺乏的人群，所以需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)是必須的，孕婦吃的鈣一定要對(duì)身體好有營(yíng)養(yǎng)，在懷孕的前3個(gè)月建議各位準(zhǔn)媽媽服用葉酸即可，懷孕4個(gè)月左右可以服用迪巧，鈣爾奇，乳酸鈣等這些鈣，沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊的加工都是純天然的，其中也沒(méi)有添加任何色素，孕婦食用對(duì)胎兒和身體都有很好的功效，建議平時(shí)要多曬太陽(yáng)，增加身體多種微量元素。

2、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

不少的孕期媽媽們比較關(guān)心在懷孕期間該食用什么樣的鈣，對(duì)胎兒和對(duì)自己的身體有幫助，所以在選擇補(bǔ)鈣方法上面，大家的觀念都不一樣，因?yàn)樯眢w體質(zhì)的特征，所以孕婦在懷孕期間補(bǔ)鈣方面應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)鈣作用的食物，多到外面去曬太陽(yáng)也是一種補(bǔ)鈣的方法，一次可以曬半個(gè)小時(shí)左右，上午一次下午一次，一次時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免紫外線太強(qiáng)的灼傷皮膚。

3、補(bǔ)鈣的食物

補(bǔ)鈣是現(xiàn)在許多人比較關(guān)心的問(wèn)題，尤其是準(zhǔn)媽媽對(duì)補(bǔ)鈣更加關(guān)注，準(zhǔn)媽媽在懷孕后的前三個(gè)月可以服用葉酸治療，之后的幾個(gè)月里服用迪巧，食物上多吃蝦皮，蝦仁具有很好的補(bǔ)鈣功效，增加身體的鈣物質(zhì)含量，海生植物的微量元素，鈣物質(zhì)效果很好，海參，海蜇，對(duì)蝦等食物孕婦可以在平時(shí)每周吃一二次左右，一次吃適量即可，補(bǔ)鈣不能亂補(bǔ)，要觀察身體變化。

4、兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

兒童在身體的成長(zhǎng)過(guò)程中是需要多補(bǔ)充微量元素的，不光包括的各種維生素，還包括了各種礦物質(zhì)，不光從各種保健品中攝入，還要從飲食方面攝入，1到3歲的兒童是最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，在這個(gè)期間可以給孩子使用鈣片，迪奧，兩次一粒即可，隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，可以給孩子服用一些兒童鈣片，5-6歲的孩子也需要補(bǔ)充大量的鈣物質(zhì)，如葡萄糖酸鈣，乳酸鈣等等。

5、骨頭湯補(bǔ)鈣嗎

骨頭湯是我們平日里家里常常會(huì)喝的一種，平時(shí)大家都知道骨頭湯具有很好補(bǔ)鈣功效，但骨頭湯的具體補(bǔ)鈣功效卻并不知道，也并不是所有人都適合喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，骨頭湯比較適合給兒童服用，可以將湯過(guò)濾后，加入孩子飯菜中，一次不宜喝太多，因?yàn)樘^(guò)油膩，喝多了也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕婦產(chǎn)婦和哺乳期的女性喝骨頭湯也具有很好補(bǔ)鈣功效。

參考文獻(xiàn)