失眠的解決方法

1、睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好的調(diào)理辦法有很多，其中就簡單和方便的方法就是泡澡，全身浸泡在水溫70攝氏度左右，浸泡到水溫自然涼以后，水涼了以后人的困意就會上來，還有一個辦法就是在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，鈣可以促進(jìn)人的睡眠系統(tǒng)，使得在睡眠當(dāng)中不會突醒，然爾在睡覺前喝一杯普洱茶也是可以提高睡眠質(zhì)量的，普洱茶還可以幫助女性朋友減肥。

2、睡眠不好吃什么

睡眠不好的人應(yīng)該多吃龍眼和蓮子，生活中盡量吃魚、雞蛋、大豆等食物，睡覺前可以喝一杯牛奶和普洱茶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}鈣能促進(jìn)睡眠系統(tǒng)，甘菊茶也是可以幫助人體睡眠的一個茶類，建議在睡覺前的半小時喝一杯甘菊茶，這樣就能很好的入睡,如果在午覺前，可以適量喝一點(diǎn)普洱茶，普洱茶也是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的。

3、晚上睡眠不好怎么辦

一般會引起睡眠不好的應(yīng)該是壓力大和內(nèi)分泌失調(diào)，要想解決睡眠不好，首先要先解決個人的壓力，有的人不是身體不好而睡眠不好，而是壓力大導(dǎo)致的睡眠不好，如果是身體上的睡眠不好應(yīng)該在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}和微量元素，睡前一杯牛奶可以很好的幫助我們提高睡眠質(zhì)量，還可以吃點(diǎn)清淡的食物，睡前盡量不要想太多事情。

4、女人睡眠不好怎么調(diào)理

過度勞累會使得女人的睡眠質(zhì)量下降，解決過度勞累的辦法就是盡量讓自己多休息會，給自己放幾天假，還可以吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如胡蘿卜、白菜和蘋果、梨子等，這些食物的蛋白質(zhì)都是很高的，晚上千萬不能吃太飽，七分飽是最合適的，在睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶中有蛋白質(zhì)和微量元素，喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。

5、睡眠不好喝什么

一般的女性睡眠不好會喝牛奶，牛奶中富含大量的蛋白質(zhì)和微量元素，缺失這些營養(yǎng)成分都是會導(dǎo)致睡眠不好的，所以在睡覺前喝一杯牛奶是有助于我們提高睡眠質(zhì)量的，牛奶是男女都可以喝的，但是現(xiàn)在的人也在喝普洱茶，普洱茶在睡前半小時之前喝少量也是可以起到很不錯的安眠作用，只是普洱茶要喝熟普洱茶才有有效幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)