失眠怎么辦

1、懷孕晚上睡不著怎么辦

懷孕期間會有妊娠失眠的情況，這雖然是大多數(shù)女性在懷孕期間都會有的情況，但是妊娠失眠對孕婦身體不好，同樣也會影響到腹中寶寶的健康成長。妊娠失眠可以多吃一些有助于睡眠的食物，晚上十點的時候 喝一杯熱牛奶。孕婦的宵夜最好早點吃，要吃的清淡一些。太油膩或者是其它重口味飲食會影響孕婦 睡眠，如果吃太多豆類、玉米、水果等也會影響入眠。妊娠失眠還可以在睡前聽一些輕緩的音樂，泡個腳，就能幫助入眠。

2、老人晚上睡不著覺怎么辦

老年人是比較容易失眠的一個群體，主要原因還是生理因素導(dǎo)致的。老年人的神經(jīng)細(xì)胞會隨著年齡的增長呈減少的趨勢，這就影響了睡眠。老年人應(yīng)該盡量早睡早起，如果晚起再加上長時間的午休，勢必造成晚上失眠，午休最好控制在40分鐘以內(nèi)。老年人平日里無聊，也是導(dǎo)致失眠的一個原因。還有一些老年病很容易影響到睡眠質(zhì)量，這就需要治療來改善。不管怎么樣，拉男人平時打打太極是不錯的，可以改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、腿難受睡不著是怎么回事

夜晚腿難受睡不著是很正常的，只有解決了腿難受的問題，睡眠質(zhì)量才會有所上身。夜晚腿難受很大一部分是因為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎好類風(fēng)濕引起的，只有得到治療才會有所改善。關(guān)節(jié)炎很容易因為氣候而發(fā)作，所以在濕冷季節(jié)尤其要注重關(guān)節(jié)的保暖。如果是就上所致關(guān)節(jié)炎，要繼續(xù)接受治療來改善。如果是濕寒入侵引起的夜晚腿難受，可以嘗試中藥泡腳、拔火罐等來改善這一情況，會有顯著改善。腿得到改善，睡眠質(zhì)量也會好轉(zhuǎn)。

4、老是睡不著怎么辦

老是睡不著是失眠的表現(xiàn)，失眠的原因很多，要根據(jù)原因來改善。失眠的主要原因就是精神緊張、壓力大、瑣碎煩惱之事影響。失眠的朋友應(yīng)該保持平穩(wěn)的心態(tài)，平常學(xué)會自我開導(dǎo)自我排解。如果自我開導(dǎo)不起作用，可以嘗試多運動以及聽歌來緩解，治療失眠的效果是比較好的。入股市因為白天睡太久了，那就要早睡早起，不要午休，就可以馬上改善失眠的情況。

5、睡不著覺是啥原因

睡不著是失眠導(dǎo)致的，而引起失眠的原因又有很多種。如果是因為精神壓力導(dǎo)致的，要學(xué)會自我改善，通過轉(zhuǎn)移注意力來改善。白天可以多運動多找些事情做，身體累了自然就想睡覺了。也有一種情況會導(dǎo)致失眠，那就是晚睡晚起再加上長時間的午休，生活作息規(guī)律失眠的情況自然消失。但不管是什么原因?qū)е碌氖?，都不要服用安眠藥來幫助入睡。安眠藥對身體的傷害比較大，睡前泡腳喝熱牛奶就是改善的好辦法。

參考文獻(xiàn)