補鈣吃什么的效果最佳？

1、吃什么食物補鈣

鈣對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的一個微量元素，所以平時補鈣就是顯得比較重要，除了服用鈣片是常用的補鈣方法之外，很多食物也具有補鈣的作用，首先就是牛奶，牛奶不僅僅可以補鈣而且吸收率也是很好的，其次貝殼類的食物也是有很好的鈣含量，另外魚蝦，雞蛋，以及豆制品都是含有豐富的鈣元素，所以平時飲食中只要保證營養(yǎng)均衡豐富，一般就可以保證人體足夠的鈣含量了。

2、中老年補鈣吃什么鈣片好

中老年人缺鈣是很常見的，最主要還是因為年紀比較大，骨質(zhì)類的鈣損失比較大，中老年人缺鈣會導致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等情況的發(fā)生，所以補鈣就變得相對比較重要了，現(xiàn)在市面上有很多中老年人補鈣的產(chǎn)品，但是具體哪種補鈣產(chǎn)品好還不能一概而論，因為每個人的具體情況不一樣，所以具體吃哪種鈣片還需要在醫(yī)生的指導下進行選擇。

3、孕婦幾個月開始補鈣最好

相信很多孕婦在懷孕期間都是比較注重補鈣這個方面的，鈣元素對于孕婦來說確實是不可或缺的，對于孕婦來說，從懷孕第四個月就要開始注重補鈣了，因為四五六這幾個月是腹中胎兒骨骼以及牙齒生長的關鍵時刻，所以對鈣的需要會變得比較大，但是在孕晚期孕婦和胎兒對于鈣的需求量不僅沒有減少，相反還會翻倍，所以孕期補鈣一定要引起重視。

4、嬰兒補鈣哪個牌子好

很多新手媽媽在孩子出生后就會著手給嬰兒補鈣，其實正常情況下嬰兒是不需要額外補鈣的，相反不正確的補鈣還會有害于嬰兒的身體健康，有的嬰兒會有枕禿，夜哭等情況，家長就會把原因歸結(jié)于缺鈣，其實并不一定是這樣的，嬰兒是否缺鈣還需要進行體檢才知道，關于嬰兒補鈣哪個牌子好是沒有具體答案的，現(xiàn)在市面上嬰兒的補鈣產(chǎn)品非常豐富，如果真的需要補鈣，那么最好是在醫(yī)生的建議下，選擇最適合孩子的補鈣產(chǎn)品。

5、一歲寶寶補鈣

一歲寶寶真的需要補鈣嗎？相信很多媽媽并不清楚，一歲寶寶可能會有身材矮小，夜啼等情況的發(fā)生，但是有部分媽媽會覺得這是因為孩子缺鈣導致的，于是費盡心思的給孩子補鈣，其實大多數(shù)一歲寶寶是不需要額外補鈣的，只要正確的增加輔食，孩子的營養(yǎng)是足夠的，一般不會出現(xiàn)缺鈣的情況，其次孩子是否缺鈣還需要去醫(yī)院進行微量元素的檢查，在醫(yī)生的指導下正確的補鈣。

參考文獻