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睡眠問題怎么解決

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-02-15 01:25:15來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、寶寶睡眠質量不好怎么辦

寶寶睡眠質量不好會直接影響到身體各項生長發(fā)育,因此一定要及時采取措施幫助調理,建議增加對營養(yǎng)的補充,可以喂服一些魚肝油或者維生素,并選擇乳清蛋白類型的低脂低糖奶粉。同時要促進寶寶養(yǎng)成健康合理的睡眠習慣,適當減少白天睡覺時間,多帶其到室外玩耍,在晚上應盡力營造較為安靜的環(huán)境,這樣就可以有效提高睡眠質量。

2、睡眠多夢是什么原因

造成睡眠多夢的原因非常多,其中較為常見的是緊張不安、過度興奮或焦慮憂郁等精神方面的因素。同時在生活當中的一些不良習慣也會導致該種情況的發(fā)生,比如睡前飲用濃咖啡、用餐過多等,另外,也不能排除是患上了心氣不足、氣血虧損等一類病癥。建議患者最好是采用安神補氣的中成藥物進行調理,并積極從飲食等方面做好改善。

3、呼吸睡眠暫停綜合癥

呼吸睡眠暫停綜合癥的危害性極大,可能會引發(fā)突然猝死的后果?;颊咴诎l(fā)病之后需要盡快進行治療,一般是服用乙酰唑胺、普魯替林等一類藥物,并配合通氣、吸氧的方法,而嚴重時應及時做外科手術。另外,患者一定要從生活方面積極做好調理,尤其是飲食要以清淡口味食物為主,不能飲用咖啡及酒類飲品,以便能夠促進癥狀的緩解。

4、長期睡眠不好

長期睡眠不好會嚴重損害到身體健康,因此需要及時服用一些安神類中藥進行治療,其中較為常用的藥物有安神補氣丸、龍膽瀉肝丸等,且可以使用針灸和按摩的保健方法做輔助性緩解,同時要配合生活方面的調理,盡力養(yǎng)成健康合理的睡眠習慣。另外,患者要注意一定要避免過度依賴于安眠鎮(zhèn)靜類藥品,否則可能就會導致自身病情加重。

5、治療睡眠方法

如果出現(xiàn)有睡眠不好的癥狀,就可以選擇服用安神補腦液、安神解郁丸等一些中成藥物進行治療,或者使用五味子、決明子仁等中藥材熬制湯藥,同時配合中醫(yī)針灸、按摩的方法幫助緩解。與此同時,患者一定要做好生活層面上的調理,尤其是在晚上睡覺前可以飲用一杯純牛奶,或者洗熱水澡、泡腳,這樣都能夠有效提高睡眠質量。

參考文獻

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