睡眠問題怎么解決

1、寶寶睡眠質(zhì)量不好怎么辦

寶寶睡眠質(zhì)量不好會直接影響到身體各項生長發(fā)育，因此一定要及時采取措施幫助調(diào)理，建議增加對營養(yǎng)的補充，可以喂服一些魚肝油或者維生素，并選擇乳清蛋白類型的低脂低糖奶粉。同時要促進寶寶養(yǎng)成健康合理的睡眠習慣，適當減少白天睡覺時間，多帶其到室外玩耍，在晚上應盡力營造較為安靜的環(huán)境，這樣就可以有效提高睡眠質(zhì)量。

2、睡眠多夢是什么原因

造成睡眠多夢的原因非常多，其中較為常見的是緊張不安、過度興奮或焦慮憂郁等精神方面的因素。同時在生活當中的一些不良習慣也會導致該種情況的發(fā)生，比如睡前飲用濃咖啡、用餐過多等，另外，也不能排除是患上了心氣不足、氣血虧損等一類病癥。建議患者最好是采用安神補氣的中成藥物進行調(diào)理，并積極從飲食等方面做好改善。

3、呼吸睡眠暫停綜合癥

呼吸睡眠暫停綜合癥的危害性極大，可能會引發(fā)突然猝死的后果?；颊咴诎l(fā)病之后需要盡快進行治療，一般是服用乙酰唑胺、普魯替林等一類藥物，并配合通氣、吸氧的方法，而嚴重時應及時做外科手術(shù)。另外，患者一定要從生活方面積極做好調(diào)理，尤其是飲食要以清淡口味食物為主，不能飲用咖啡及酒類飲品，以便能夠促進癥狀的緩解。

4、長期睡眠不好

長期睡眠不好會嚴重損害到身體健康，因此需要及時服用一些安神類中藥進行治療，其中較為常用的藥物有安神補氣丸、龍膽瀉肝丸等，且可以使用針灸和按摩的保健方法做輔助性緩解，同時要配合生活方面的調(diào)理，盡力養(yǎng)成健康合理的睡眠習慣。另外，患者要注意一定要避免過度依賴于安眠鎮(zhèn)靜類藥品，否則可能就會導致自身病情加重。

5、治療睡眠方法

如果出現(xiàn)有睡眠不好的癥狀，就可以選擇服用安神補腦液、安神解郁丸等一些中成藥物進行治療，或者使用五味子、決明子和酸棗仁等中藥材熬制湯藥，同時配合中醫(yī)針灸、按摩的方法幫助緩解。與此同時，患者一定要做好生活層面上的調(diào)理，尤其是在晚上睡覺前可以飲用一杯純牛奶，或者洗熱水澡、泡腳，這樣都能夠有效提高睡眠質(zhì)量。

參考文獻