燕麥片的好處

1、喝燕麥片能減肥嗎

燕麥片是一種粗糧類食物，含有大量膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，作為主食容易飽腹，可以有效提高腸胃器官的消化吸收能力，促進(jìn)大便的形成并幫助排出體內(nèi)的宿食積便，并能提高機(jī)體對(duì)脂肪和熱量的燃燒利用率，因此可以起到明顯減肥瘦身效果。但是在喝燕麥片時(shí)，一定要注意過于偏食，要制定出全面合理的膳食計(jì)劃，否則會(huì)影響到健康。

2、燕麥片的功效

燕麥片屬于一種低糖低脂類雜糧，富含多種微量元素和粗食纖維，主要可以起到潤腸通便、美容養(yǎng)顏和健胃消食等食物功效，從而就能緩解便秘及消化不良的病癥。同時(shí)燕麥片對(duì)于心腦血管的健康維持也有極為明顯的促進(jìn)作用，尤其是能有效降低膽固醇、血脂和血糖含量，并能改善全身各部位的血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦血栓等多種嚴(yán)重疾病。

3、哺乳期可以吃燕麥片嗎

女性在處于哺乳期時(shí)可以適當(dāng)吃一些燕麥片，這樣能夠補(bǔ)充到足量膳食纖維、維生素以及各種微量元素，可以有效提高乳汁的營養(yǎng)價(jià)值，也可以幫助預(yù)防出現(xiàn)便秘腹脹和消化不良的癥狀。不過一定要選擇食用純燕麥片，且要避免大量食用，要不然可能會(huì)因?yàn)檠帑溇哂械幕啬套饔?，而?dǎo)致乳汁分泌量減少，從而對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

4、 燕麥米和燕麥片的區(qū)別

燕麥米和燕麥片都屬于一種燕麥制品，但是兩種食物在制作方法等一類方面存在有本質(zhì)上的區(qū)別。一般而言燕麥片是用燕麥粒直接軋制制成的，在形狀上相對(duì)較為完整。而燕麥米主要是使用經(jīng)去殼等加工步驟所處理過的燕麥粒制作而成的麥米，將燕麥中的核心部位全部保留了下來，所以口感更為細(xì)膩?zhàn)虧?，所具有的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高一些。

5、燕麥片的副作用

燕麥片是營養(yǎng)價(jià)值比較高的一種五谷雜糧，主要含有葉酸、粗食纖維和鈣、磷等多種礦物質(zhì)，具有通大便、防貧血、降血脂多重功效。不過燕麥片在一次性食用過多等一類情況下，可能就會(huì)產(chǎn)生有一些副作用，特別是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有腸胃脹氣、腹痛腹瀉等一系列不良反應(yīng)，如果是食用已經(jīng)霉變腐壞的燕麥，還可能會(huì)患上嚴(yán)重的食物中毒癥狀。

參考文獻(xiàn)