早睡早起的好處

1、早睡早起可以減肥嗎

早睡早起對于減肥是很好的作用。想要瘦身的女性一定要早睡早起，早上可以曬太陽。有厭舊證明，早上起來曬太陽能夠幫助減肥。每天早上可以感受到陽光的照耀，是會降低食欲，減少熱量的攝入，從而就會暗示早睡早起有助于減肥。睡眠不足是會導(dǎo)致生理鐘紊亂，是長胖的一個重要因素，睡眠不足的人會比睡眠充足的人要胖很多，這個說明了早睡早起對于減肥有著很大的幫助。

2、早睡早起的好處

早睡早起是可以讓快樂感更強，研究證明，不管是老人還是年輕人，早起的情緒會更加的積極向上，而且是會感覺自我健康感很強。成績也會變的更好。因為早睡早起可以提高注意力，而且記憶力也會提高，研究發(fā)現(xiàn)早上早起看書會比較晚上熬夜看書的效果更好。一般早起的人通常都是醒的比較快，而且頭腦也會比較清楚，可以更快的投入到注意力要求高的活動中，而且也不會犯困，精力會更加旺盛。

3、為什么要早睡早起

長期早睡早起，身體的新陳代謝會比較好，身體的垃圾可以正常的排出，皮膚也會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7個小時，皮膚會變的特別的水嫩。對于減肥也是很好的輔助效果。經(jīng)常熬夜是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體重時控?？倫鬯缙疬M行戶外運運動，好好的短劍身體，是可以預(yù)防脂肪的形成。而且會感覺時間也變得多了。堅持早起，每天可以利用的時間也會比較多，早上做事的效率會比較高。

4、怎樣才能早睡早起

想要做到早睡早起，首先就要認識到這個的重要性，人的內(nèi)臟和器官需要在深度睡眠中修復(fù)，只有內(nèi)臟器官健康，才能夠有一個健康的生活，不容易衰老。所以我們一定要保證自己在晚上11點之前就要睡覺了。這個死現(xiàn)代來說是很不容易的。所以只要認識到重要性，才能夠堅持做到。在睡覺之前的8個小時內(nèi)是不能喝提神的飲料，比如說茶，咖啡，可樂等等。提神的飲料是會直接的影響人的睡眠質(zhì)量。

5、早睡睡不著怎么辦

早睡睡不著可以制定一個好的生活作息，從明天開始，設(shè)置一個五點的鬧鐘，然后準時的起床，不能懶床。起來后可以選擇學(xué)習(xí)，運動等等想做的事情。一直到六點的時候在睡一個回籠覺。但是時間不能太長了，等到平時正常的作息時間在起來。這樣一個上午都不會感覺犯困。中午有條件的話，可以睡一會午覺，閉目養(yǎng)神也可以，這樣下午就有精神了。晚上什么都不要做，在10點左右就可以躺在床上了，很快就會入眠。

參考文獻