過午不食減肥方法

1、什么是過午不食減肥法

過午不食減肥法顧名思義就是——每天只要中午十二點以后就不吃東西的減肥辦法。因為人之所以會肥胖大部分是因為射入了過多的熱量，只要能管住嘴讓每天攝入的熱量減少到消耗范圍一下就可以瘦了。往往下午的時候人們會因為各種各樣的原因吃很多東西，過午不食就為了避免這種群情況出現(xiàn)，從根本上杜絕因為吃多而發(fā)胖的情況，是一種比較有效的減肥方式。

2、為什么過午不食

過午不食能減少人一天從嘴巴攝入的熱量，熱量攝入變少自然就會瘦了。每到下午和晚上人們就會因為各種各樣的原因吃下過多的熱量，無論是上班時的無聊還是晚上的聚餐等等。過午不食要求減肥者在中午之后就不再吃任何東西，基本上能把每日攝入的卡路里維持在標(biāo)準(zhǔn)以下一般的程度上，對于一開始減肥的人來說是非常有效果的，只要減少熱量攝入就能變瘦。

3、過午不食便秘怎么辦

過午不食因為減少身體攝入的食物和能量，大部分人都會出現(xiàn)便秘的癥狀。過午不食雖然是要求中午以后減肥者不再吃任何東西，但是不代表不能喝水。就算是過午不食每天也要保持喝最少八杯水，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動。如果效果不明顯的話可以再早上醒來吃早飯之前喝一杯溫?zé)岬?a target="_blank" href="/baike/fengmi/">蜂蜜水，這樣也可以促進(jìn)排便。也可以在午飯之后吃一根香蕉保證維生素的攝入量減弱便秘癥狀。

4、過午不食的危害

過午不食雖然能在短期內(nèi)減輕人的體重，但是一旦時間長了就會反彈或者停滯不前。因為利用過午不食的方法減重的根本是減少人每天攝入的熱量，但是時間久了人體機(jī)能循環(huán)就會減慢，攝入的能量少了消耗的能量也會隨即變少，如果這個時候開始吃完飯會發(fā)胖的更快。也有傷害胃部的風(fēng)險，如果身體不好的女孩子過午不食時間長了可能對月經(jīng)也有影響， 因為身體里的營養(yǎng)不夠。

5、過午不食有效嗎

有效，過午不食在減肥的前期是非常有用的一種手段，減少熱量的攝入就可以控制體重，對于一些體重嚴(yán)重超標(biāo)的人也是有效果的。但是過午不食時間長了人體內(nèi)部消耗的能量也會隨之變少，這樣的話減重工作就會停滯不前，這個時候一旦恢復(fù)晚飯了人的體重就會反彈，所以還是建議想減肥的人通過合理的運動和減少食物中重油重鹽的部分來達(dá)到減肥的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)