月經(jīng)期怎么減肥

1、月經(jīng)期吃什么減肥最快

很多女性為了減肥月經(jīng)期間也不放過，這個時候飲食非常重要。月經(jīng)期不要刻意吃些甜食，這個時候最好不要采用酸奶減肥法，容易造成血糖不穩(wěn)定，從而造成經(jīng)期出現(xiàn)任何不舒服的癥狀。月經(jīng)期多吃高纖維的食物，這種食物能有效的瘦肚子，并且可以促進激素排出，調解月經(jīng)期間的鎮(zhèn)靜神經(jīng)?？梢猿孕┖芯S生素B的食物，補充大量高蛋白，用來補充月經(jīng)時流失的營養(yǎng)。

2、月經(jīng)來時可以減肥嗎

月經(jīng)具有特殊的生理，很多人會利用這些來減肥。因為女性在月經(jīng)期間的荷爾蒙波動比較大，燃燒了大量的脂肪，因此這段時間女性體內的脂肪分解的比較多。女性可以在月經(jīng)期做一些運動來幫助脂肪燃燒，比如每天可以做半個小時的瑜伽，快走十五分鐘。每天做半小時的有氧運動可以幫助體內的新陳代謝加快，更加能夠幫助脂肪燃燒，那么減肥的效果就會更加明顯。

3、怎樣利用經(jīng)期快速減肥

月經(jīng)來的前一星期可以先做下有氧運動，使情緒得到緩解，也可做瑜伽運動放松下心情。月經(jīng)一搬會在一個星期左右，這時女性體質非常差，不適合做劇烈的運動，但適量做下散步，體操這種運動量不大的運動，時間不能太長。經(jīng)期的飲食要多吃含鐵食物，例如豬肝，葡萄等，攝入的量不要太多，食物主要以清淡為主。月經(jīng)結束后是減肥最好的時候，可以選擇網(wǎng)球之類的運動。

4、經(jīng)期做什么運動有助減肥

月經(jīng)期可以說是減肥的一個黃金時期，適當?shù)淖鲂┻\動可以幫助體肉脂肪燃燒，減肥的效果也會更好。由于經(jīng)期女性都不愛動，所以可以每天慢走半個小時，雖然效果不太明顯，但可消耗一些卡路里。很多女性認為慢跑是個劇烈運動，所以在經(jīng)期不適合，但慢跑比慢走的效果好，還能活化大腦。瑜伽是月經(jīng)期間減肥最好的一項運動，但倒立的動作最好不要做。

5、月經(jīng)期間減肥效果好嗎

經(jīng)期減肥是利用了月經(jīng)期間的特殊生理來進行減肥的，效果非常好。因為在月經(jīng)期間女性的荷爾蒙波動非常大，對燃燒脂肪有很大影響。一般在月經(jīng)的最后兩天是減肥的最佳時期，這個時候體內的脂肪分解比平時要高?？稍谠陆?jīng)最后兩天適當做運動來幫助脂肪燃燒，每天至少做二十分鐘的瑜伽運動和快走十五分鐘。月經(jīng)完了后一周每天做半小的有氧運動。

參考文獻