跑步的好處

1、每天晚上跑步好不好

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)叫，晚上跑步更好更科學(xué)，并且掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，能夠更好地促進(jìn)睡眠質(zhì)量。人在早晨剛醒來(lái)的時(shí)候各個(gè)器官在那個(gè)氣都處于運(yùn)轉(zhuǎn)低下的水平。這個(gè)時(shí)候鍛煉對(duì)于心血管功能比較脆弱的人是很危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力是在晚上才能夠完全的開(kāi)發(fā)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候跑步會(huì)更容易適應(yīng)節(jié)。而且從壞境上考慮，清晨的空氣中二氧化碳的含量跟高，不適合運(yùn)動(dòng)。

2、晚上跑步會(huì)胖嗎

會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖并不取決于你做什么運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，而是取決于你每天攝入的能量。如果每天攝入的比消耗的還要多，那么是一定會(huì)胖的，因?yàn)闆](méi)有被消耗掉的都轉(zhuǎn)化成了脂肪，變成了肥肉。而只有每天的消耗量比攝入量多的人才會(huì)達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檫@樣就是在消耗身體本身儲(chǔ)備的脂肪。能夠有效的達(dá)到減肥的目的。如果能夠保持消耗比攝入少那么每天晚上跑步是一定會(huì)瘦的。

3、晚上幾點(diǎn)跑步最減肥

一天之中的晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間跑步是最好的。但是在跑步的時(shí)候一定要注意的是，第一個(gè)不能快跑，跑步的速度比走路稍微快一點(diǎn)就可以了。第二個(gè)就是跑步的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，最好是超過(guò)半個(gè)小時(shí)，四十分鐘以上，中間不能休息。但是要注意結(jié)束之后不能馬上的休息，站一會(huì)最好。因?yàn)轳R上休息會(huì)使肌肉進(jìn)行糾結(jié)，會(huì)有抽筋的危險(xiǎn)，最好是能夠散步一下，或者是按摩放松腿部。

4、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

晚上跑不好。因?yàn)樵缟想m然空氣比較清新，但是實(shí)際上清晨的空氣中二氧化碳的濃度比晚上高。并且早上的時(shí)候身體的各個(gè)器官以及臟器都沒(méi)有及時(shí)的清醒，如果是心血管功能不好的人群，一定要注意防止心血管疾病的發(fā)生。而晚上則是活動(dòng)了一天，身體已經(jīng)能夠充分的接受運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)間空氣也是相對(duì)的比較清新，適合做運(yùn)動(dòng)。同時(shí)晚上適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠，晚上就可以好好的睡一覺(jué)了。

5、晚上跑步的最佳時(shí)間

晚上跑步的最佳時(shí)間是傍晚五點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候絕大部分人的精神都是比較平靜的，同時(shí)體力也比較充沛，能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及靈活度。但是這個(gè)時(shí)間作為都市中工作的人們來(lái)說(shuō)是比較尷尬的，所以可以選擇在晚上的起點(diǎn)進(jìn)行跑步。在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是比較好的，并且能夠確定很好地對(duì)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠?qū)λ哂袔椭?，輕微的疲憊會(huì)促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，更適合工作壓力大的都市人群。

參考文獻(xiàn)