練瑜伽的好處

1、練瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽可以提升氣質(zhì)，瑜伽注重養(yǎng)性鍛煉身體柔韌度拉伸關(guān)節(jié)可以讓身體減速衰老，所以很多練習(xí)瑜伽的人身材氣質(zhì)很好，比同齡人看起來年輕有精神很多。拉伸的同時(shí)也可以預(yù)防婦科病這一點(diǎn)是其他運(yùn)動(dòng)沒有的效果。瑜伽可以靜心在心煩意亂的時(shí)候不妨練習(xí)瑜伽慢動(dòng)作的瑜伽可以讓人放松身心靜靜思考，調(diào)整呼吸也是讓人靜心的原因。

2、練瑜伽的最佳年齡

練習(xí)瑜伽隨時(shí)都可以沒有年齡限制動(dòng)作強(qiáng)度不大不會(huì)傷害骨頭肌肉。從柔韌性方面考慮是越早越好。練習(xí)瑜伽體驗(yàn)的是心境，不要強(qiáng)迫自己要看心情。瑜伽的動(dòng)作如果做不來可以量力而行不用和教練一樣畢竟教練是練習(xí)多年耐力柔韌性都比較好。自己在家做瑜伽時(shí)候可以隨意選擇時(shí)間隨意調(diào)整強(qiáng)度，千萬不要像做劇烈運(yùn)動(dòng)一樣肌肉酸痛導(dǎo)致第二天無法進(jìn)行。

3、怎樣練瑜伽

練習(xí)瑜伽可以報(bào)班跟著教練進(jìn)行正規(guī)的學(xué)習(xí)，教練也可以幫助規(guī)范動(dòng)作根據(jù)個(gè)人狀況制定學(xué)習(xí)方案。也可以買了光盤回家學(xué)習(xí)這種方法比較方便隨時(shí)隨地根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)瑜伽每天要在三十分鐘以上才有效果，每周至少練習(xí)兩次。穿衣服要穿寬松適合拉伸的衣服專業(yè)瑜伽服也可以，練習(xí)瑜伽不用穿鞋天氣冷也可以穿襪子練習(xí)。

4、瑜伽可以減肥嗎

熱力瑜伽是可以減肥的普通瑜伽難以達(dá)到減肥的目的。瑜伽的肌肉練習(xí)可以塑性只是身材改變不一定體重減輕。年輕人也不要一味追求體重減輕身材好的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是瘦。如果你想有好身材好氣質(zhì)瑜伽是可以幫你實(shí)現(xiàn)的。瘦身瑜伽長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是可以減肥的在選擇瑜伽的時(shí)候根據(jù)自己需求選擇不要盲目否則不一定達(dá)到你想要的效果，鍛煉瑜伽也要控制飲食。

5、練瑜伽的壞處

瑜伽鍛煉不當(dāng)會(huì)有壞處，不要急于求成輕度過大。瑜伽可能會(huì)導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，有很多瑜伽動(dòng)作對(duì)脊椎壓力很大做的不恰當(dāng)會(huì)要見哦按突出。也可能脊髓損傷，有些動(dòng)作幅度過大損傷脊髓。骨骼損傷瑜伽拉筋可以增強(qiáng)柔韌度這對(duì)于有些人來說有很大的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)骨骼造成不良的影響，會(huì)導(dǎo)致不長(zhǎng)高。所以骨骼發(fā)育期的人不適合做瑜伽或者需要專業(yè)的瑜伽教練。

參考文獻(xiàn)