打坐的作用

1、 坐修談?wù)_打坐和打坐的好處

正確打坐的方法是，坐要平坦柔軟，空氣流通，身體端正，不動(dòng)不招，手掌朝上右手在左手的上面，放在肚臍下面。打坐的時(shí)候要口眼緊閉，衣物要寬松舒適，舌頭頂住上顎，呼吸要自然。打坐對(duì)于改善和治療慢性疾病、睡眠障礙、增加耐寒和消化能力、心臟病、神經(jīng)官能癥等有非常好的效果。女性打坐還能有非常好的改善皮膚狀況的效果。長期打坐能有病治病，無病健身的效果。

2、打坐時(shí)有幾個(gè)禁忌

打坐是一種對(duì)身體有很好幫助的鍛煉身體的方法。但是在打坐的時(shí)候也要采用正確的方法，這樣才能有比較好的保健養(yǎng)生的效果。如果打坐的方法不對(duì)，那么是不會(huì)有比較好的效果。飯后一小時(shí)內(nèi)不宜打坐；不要在頂風(fēng)的地方打坐；打坐完之后不要馬上大小便；開始打坐的初期不要時(shí)間太長；不要在打坐的時(shí)候大聲說話；打坐的時(shí)候不要亂動(dòng)，否則是會(huì)容易引發(fā)身體其他疾病發(fā)生的。

3、長期堅(jiān)持練習(xí)打坐的好處

打坐是一種很好的養(yǎng)生方法。打坐的時(shí)候是要高度精神集中的，這樣對(duì)于把散亂的心安定下來有很大的好處。具有消除主觀疑惑、防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的功效。開始打坐的時(shí)候不要追求越長的時(shí)間越好，而且循序漸進(jìn)。一味的追究時(shí)間長，而不顧自身的身體狀況對(duì)于健康來說是沒有什么好處的。另外打坐的方法一定要正確，這樣才能起到良好的保健養(yǎng)生的功效。

4、 雙盤腿打坐的好處及練習(xí)方法

打坐能很好的讓身體的血液更好的流通，對(duì)于防治疾病、增加身體抵抗力、保持高度的注意力、消除內(nèi)心的不平靜有很好的功效。打坐不光是在身體上對(duì)健康有好處，更重要的是能從心理上改善很多消極悲觀的情緒，這樣對(duì)于身體健康是非常有好處的。雙腿打坐應(yīng)該先從單腿打坐開始做起，等身體慢慢適應(yīng)后，再用雙腿盤坐。雙腿打坐的時(shí)候要保證身體端正，不來回的晃動(dòng)，要求心神合一。

5、 打坐時(shí)可能產(chǎn)生的反應(yīng)現(xiàn)象有四類

打坐的時(shí)候出現(xiàn)的四象是第一象痛、麻、酸、癢。第二象暖于熱、涼于寒。第三象是氣動(dòng)、第四象是靈動(dòng)。這四象是在打坐的時(shí)候比較容易出現(xiàn)的，但也不是所有打坐的人都會(huì)出現(xiàn)這四象，一般人都是只有第一象，或者是第二象。只有正確的打坐，并且長時(shí)間的堅(jiān)持才可能會(huì)出現(xiàn)第三象和第四象的情況。開始打坐的時(shí)候不要追求長時(shí)間，要循序漸進(jìn)，這樣才能有比較好的打坐效果。

參考文獻(xiàn)