瑜伽打坐的注意事項(xiàng)

1、瑜伽打坐的好處

瑜伽打坐的好處就是集中精神，會(huì)讓人們的注意力得到充分的集中。做打坐這個(gè)動(dòng)作不但是可以養(yǎng)生，還能夠使得自己的大腦細(xì)胞變得更加的活躍一些。每次在打坐的過(guò)程中都會(huì)讓自己的大腦得到充分的休息，緩解一天工作疲勞的感覺(jué)，增強(qiáng)自己大腦內(nèi)部的記憶能力。只需要打坐5-10分鐘就會(huì)讓大腦當(dāng)中的耗氧量降低17%，相當(dāng)于人類深度睡眠7個(gè)小時(shí)以后的大腦。

2、瑜伽打坐后背酸痛

如果不經(jīng)常做瑜伽打坐這個(gè)動(dòng)作的人們，在初始做這個(gè)動(dòng)作以后就會(huì)感覺(jué)到自己的后背特別的酸痛，這是非常常見的癥狀。這就是說(shuō)明自己的身體狀況本身就不好的，氣脈不通才會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。所以就更加的應(yīng)該要堅(jiān)持做瑜伽打坐，可以通過(guò)按摩的手法來(lái)緩解自己后背酸痛的情況。在發(fā)生這種情況以后就可以調(diào)整自己打坐的姿勢(shì)，人們一定要坐直的，否則就會(huì)形成背痛的癥狀。

3、瑜伽打坐腿不直

瑜伽打坐腿不直大部分都是由于人們本身就是o型腿，或者是x型腿。如果是這樣的話就算是怎樣調(diào)整姿勢(shì)也不會(huì)讓自己的腿部變直，必須要先矯正自己的腿型以后再進(jìn)行打坐，長(zhǎng)期這樣打坐下去的話對(duì)于自己的脊柱部位會(huì)造成很不良的影響。甚至是會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，所以應(yīng)該要引起大家的重視，并且骨盆旋移和腰椎部位的問(wèn)題也是會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诖蜃臅r(shí)候腿不直。

4、打坐后手脹

打坐后手脹都是由于自己身體當(dāng)中血液流動(dòng)不通順而引起的，在這種情況下人們就可以調(diào)整好自己打坐的姿勢(shì)。但絕對(duì)不能夠因?yàn)槭置浘桶胪径鴱U，否則會(huì)使得自己的身體變得更差，這個(gè)時(shí)候更加應(yīng)該要堅(jiān)持下去。只要習(xí)慣于打坐以后就可以活絡(luò)自己的關(guān)節(jié)部位，緩解自己久坐以后的疲憊感，避免自己在久坐以后發(fā)生關(guān)節(jié)部位麻木的現(xiàn)象，如果不能雙盤人們可以使用散盤的方法打坐。

5、打坐后頭痛

打坐以后頭痛是由于在打坐的過(guò)程中會(huì)使得人們的氣血運(yùn)行比較的旺盛，會(huì)讓自己身體內(nèi)部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致頭痛的情況發(fā)生。只要將自己的全身放松以后就會(huì)讓頭痛的現(xiàn)象逐漸的好轉(zhuǎn)，在這種情況下千萬(wàn)不要太過(guò)于緊張，否則會(huì)讓頭痛的癥狀逐漸加劇，一定要記住保持愉快放松的心情。如果頭痛太過(guò)于厲害的話就必須要臥床休息，讓自己的大腦得到很好的休整。

參考文獻(xiàn)