長高的方法有哪些

1、打籃球能長高么

打籃球是可以長高的，但并不是一打籃球就一定能夠長高，身高還是有很多方面的原因所引起的。比如說遺傳和營養(yǎng)物質(zhì)等原因，影響到身高絕大部分因素都是遺傳。如果父母的個子都不是很高的話，就必須要借助一定的飲食和一些運(yùn)動鍛煉來幫助自己長高。但如果父母的個子都很高，那么孩子的身高增長最快就是在青少年時期，通過打籃球還會讓身高長得更高一些的。

2、長高的方法

正處在成長發(fā)育時期的孩子們可以進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，很多運(yùn)動方式都能夠直接刺激到人們身體當(dāng)中的生長激素分泌。同時在適當(dāng)運(yùn)動的時候還應(yīng)該要增強(qiáng)飲食的攝入，保證一個非常充足的睡眠時間，在合理運(yùn)動以后睡眠的質(zhì)量會變得更好一些。最利于人們長高的運(yùn)動就是健美操、籃球、和慢跑等，有一些體能消耗比較大的運(yùn)動是不利于長高的。

3、長高拉伸運(yùn)動

人們在做拉伸運(yùn)動以后是否能夠長高還是要根據(jù)自身的實(shí)際情況來判斷，如果自己已經(jīng)過了成長發(fā)育時期的話長高的幾率就是比較小的，就算是進(jìn)行拉伸運(yùn)動也是不會有非常明顯長高的跡象。只有還處在成長發(fā)育時期的孩子們才可以利用來讓身高長高，人們可以躺在床上以后就做伸懶腰的姿勢，要保持這個姿勢5-10秒鐘，這就是一種非常簡單的拉伸運(yùn)動。

4、長高吃什么

如果是想要長高的話就可以多喝牛奶，牛奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是相當(dāng)全面的。其中是含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸等，對于長高是相當(dāng)有利的。不僅如此還可以多吃一些沙丁魚，在魚類當(dāng)中沙丁魚含有的蛋白質(zhì)是最為豐富的。另外還可以搭配吃一些鮑魚、魷魚等魚類食物，這些魚類食物也是含有鈣質(zhì)和磷質(zhì)比較豐富的，經(jīng)常吃的話就有助于長高。

5、停止長高征兆

停止長高的征兆最直接和簡單的就是量身高，當(dāng)自己在量身高的時候發(fā)現(xiàn)自己的身高已經(jīng)超過一年沒有變化，這就說明自己已經(jīng)停止長高。除了量身高這種方法以外，還可以觀察自己身體當(dāng)中的變化。如果是發(fā)現(xiàn)自己小腿部位的肌肉變得越來越松弛，弧度變得很大的時候就說明已經(jīng)停止長高，這種情況下再去做任何有助于長高的運(yùn)動都是無濟(jì)于事的。

參考文獻(xiàn)