跑步的好處

1、跑步后膝蓋疼

跑步之后膝蓋疼，建議可以去醫(yī)院檢查一下自己的韌帶還有半月板是不是出現(xiàn)了受傷情況。平常在跑步之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助身體充分的熱起來(lái)，慢跑一會(huì)兒，讓關(guān)節(jié)得到更好地拉伸，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝蓋和腳尖的方向要是一致的。跑步的時(shí)候要注意選擇一雙合適自己的跑鞋，這樣可以避免跑步的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況。運(yùn)動(dòng)之后可以用冰袋來(lái)敷一下膝蓋。

2、跑步有助于長(zhǎng)高嗎

平常我們除了在飲食上面注意之外，還可以參加一些體育鍛煉來(lái)幫助自己長(zhǎng)高，但是不管是男女一般到了25歲左右的時(shí)候身高就會(huì)停止生長(zhǎng)，體育鍛煉可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，讓生長(zhǎng)激素得到更好的分泌，骨骼組織就會(huì)加快生長(zhǎng)，有利于身體長(zhǎng)高。跑步可以幫助長(zhǎng)高，建議可以每次跑3千米左右，可以天天都跑一下或者隔天跑也行，之后習(xí)慣了就開始慢慢地加量。

3、跑步可以提高性功能

男性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以分泌出一種叫做內(nèi)咖肽物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人們心情變得更加振奮。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人煩惱就比較少，而且還會(huì)增強(qiáng)性欲，所以跑步是可以幫助男性增強(qiáng)性欲的。但是跑步的時(shí)候一定要注意適度。不要過(guò)于疲憊，這樣子很容易出現(xiàn)反作用。建議日常如果有性功能障礙的患者，光靠跑步是沒辦法治療好的，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。

4、靜脈曲張能跑步嗎

患上靜脈曲張的患者是可以跑步來(lái)鍛煉身體的，而且跑步是鍛煉的最佳方式，患者一定要注意加強(qiáng)鍛煉身體，讓身體的體質(zhì)更加的好。靜脈曲張患者在平常要注意避免長(zhǎng)時(shí)間地站著或者坐著，可以經(jīng)常做一些把腿抬起來(lái)，放下去的運(yùn)動(dòng)，還要注意不能提重物，保持身體的體重，避免身體過(guò)重導(dǎo)致靜脈曲張嚴(yán)重。患者在日常生活中還要注意保持腿部清潔，不要受傷。

5、跑步治療前列腺炎

運(yùn)動(dòng)可以幫助患者治療前列腺。對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉方式來(lái)說(shuō)，跑步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，而且可以讓前列腺得到更好的保護(hù)。前列腺炎患者在日常一定要多運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防感冒，提高身體抵抗力。飲食上面一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間的騎車或者坐著，如果是坐著辦公，建議隔一，兩個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下?；颊呖梢悦刻炫R睡前用熱水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)。

參考文獻(xiàn)