截拳道的鍛煉方法

1、截拳道基本功

截拳道在鍛煉基本功的時候首先要進(jìn)行體能訓(xùn)練，而且能訓(xùn)練的方法有很多種，其中最常見到的就是越野長跑以及跳繩，不過也可以選擇做強(qiáng)身操。其次還需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，因?yàn)橹挥心土φ莆蘸昧瞬拍芴岣邆€人運(yùn)動的速度，一般對選擇一些有氧運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練。除此之外還需要進(jìn)行放松練習(xí)，因?yàn)榻厝涝诒l(fā)之后需要全身肌肉有一個放松的狀態(tài)。

2、截拳道和散打哪個厲害

在生活中截拳道和散打各有千秋，人們在選擇的時候主要根據(jù)個人愛好。其實(shí)二者是有很大區(qū)別的，首先它們對敵的姿勢不同，一般截拳道的重手在后面，而散打的動作在后，但是防御在前。其次和散打相比截拳道的拳法比較多，不僅有勾拳、直拳同時還有翻背拳，但是散打主要以平拳為主。除此之外散打的步法比較多，可以前后左右變化，而截拳道較為精細(xì)。

3、拳擊的好處

首先人們通過練習(xí)拳擊可以提高反應(yīng)能力，尤其是在掌握各種技術(shù)方法之后，能夠提高人們?nèi)粘９ぷ髦械撵`敏性你去反應(yīng)能力，進(jìn)而增添人們的生活樂趣。其次拳擊作為一種格斗技能，它的訓(xùn)練方法十分簡單的，好好練習(xí)的話能夠提高人們的防身意識，并且能夠增加自衛(wèi)的能力。除此之外在訓(xùn)練的過程中不斷增強(qiáng)人們的自身力量，促進(jìn)肌肉的發(fā)育，增加抵抗力。

4、拳擊后遺癥

拳擊雖然有很多好處，但是如果運(yùn)動方法不正確的話對人體是有傷害的。比如說拳擊在訓(xùn)練的過程中對抗程度是比較大的，如果沒有做好頭部和腰腹部的保護(hù)措施，很容易引起受傷。而且訓(xùn)練時的強(qiáng)度也比較大，它不僅是人們體能消耗的速度比較快，同時還會增加心臟的負(fù)擔(dān)，長期下去也不利于身體健康。除此之外，拳擊能夠提高人們的力量，但是也會讓人們出現(xiàn)暴力傾向。

5、練跆拳道可以長高嗎

練習(xí)跆拳道雖然能夠促進(jìn)骨骼發(fā)展，但是對于身高來說并沒有直接的關(guān)系。這是因?yàn)槭欠窨梢岳^續(xù)增加身高和骨骺有沒有閉合有關(guān)，如果骨骺是打開的狀態(tài)，那么可以經(jīng)過訓(xùn)練來達(dá)到增高的心愿，同時也可以做一些拉伸的運(yùn)動。但是骨骺一旦閉合人們骨骼就不會繼續(xù)發(fā)育，進(jìn)而也不可能增高，除此之外身高多少還和父母的遺傳因素、營養(yǎng)補(bǔ)充等有關(guān)。

參考文獻(xiàn)