戒煙的方法

1、戒煙最好的方法

戒煙最好的方法就是吃口香糖。每次想抽煙的時候可以拿出口香糖嚼，一般嚼著嚼成就基本上沒有想抽煙的感覺了。喝水也是可以很好的戒煙的，煙癮來的時候喝上一大杯的開水，時間久了之后就不會有想抽煙的感覺。目前市場上也有在出售電子煙，電子煙就是專門針對于戒煙人群的，所以如果想要戒煙的話也可以購買電子煙，效果也是非常不錯的。

2、戒煙后的癥狀

戒煙后有四大癥狀。第一，當(dāng)戒完煙之后會感覺到口渴，這也是比較常見的癥狀。第二，戒煙之后有些人會出現(xiàn)盜汗，這主要是因為身體已經(jīng)適應(yīng)了煙，結(jié)果突然不抽了就會表現(xiàn)在身體上。第三，戒煙之后有一部分人會出現(xiàn)便秘，這是因為這些人上廁所習(xí)慣抽煙，突然一次上廁所沒有煙，這樣就會導(dǎo)致便秘。第四，戒煙完之后會多痰，不過一般堅持的戒下去就會消失。

3、怎么戒煙最有效

怎么戒煙最有效的辦法就是自我控制。其實一些什么戒煙器之類的戒煙工具效果都不怎么明顯的，自我控制才能夠真正的戒煙，當(dāng)煙癮上來的時候就不斷的喝水，心里暗示自己不能抽煙，即使自己身體出現(xiàn)了一些煙癮上來的癥狀也不能抽煙。只要自我控制到了一定的程度，煙癮就自然會消失，當(dāng)然在戒煙的過程可以吃一點口香糖做輔助的作用。

4、戒煙有什么好處

戒煙有四大好處。第一，戒煙能夠減緩壓力，有研究表明其實吸煙對身體產(chǎn)生極大的壓力，停止吸煙之后這種壓力就消失。第二，戒煙能夠延緩衰老，煙當(dāng)中的尼古丁會使加快衰老。第三，戒煙牙齒會白，要知道其實很多吸煙的人滿口都是黃牙，這是因為煙當(dāng)中的焦黃所導(dǎo)致的。第四，戒煙可以促進生育，沒有抽煙的人往往生育能力要比抽煙的來的好。

5、成功戒煙七步法

成功戒煙七步法。第一步，心理和身體做好要準(zhǔn)備戒煙的思想。第二步，開始戒煙，可以寫日記來記錄。第三步，閱讀關(guān)于抽煙的危害，盡量讓自己意識到抽煙的壞處。第四，用某種事物還代替抽煙，比如用喝白開水來代替抽煙。第五，慢慢遠(yuǎn)離所以有關(guān)于抽煙的話題，遠(yuǎn)離香煙。第六，如果煙癮來了要保持堅強的意志力。第七，開始計劃自己未來的戒煙目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)