蛋白質(zhì)粉怎么吃

1、乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是其他各種蛋白質(zhì)中最高的，它是人類生長(zhǎng)發(fā)育的活動(dòng)中必不可少的精華物質(zhì)，而且它還具有抗衰老的作用，很適合愛美女性服用。另外，乳清蛋白很容易會(huì)被消化吸收，它能夠加強(qiáng)人體內(nèi)的免疫力，產(chǎn)生抗體，甚至可以減少癌癥發(fā)生的概率。而且乳清蛋白中所包含的脂肪和乳糖比較低，因此對(duì)人體具有有效的保健作用。

2、蛋白質(zhì)粉怎么吃

可根據(jù)不同的人群來區(qū)分不同的吃法。普通的人，可以把蛋白質(zhì)粉放入溫水或者冷說中，不可以使用熱水，等到它完全溶解的時(shí)候即可食用，也可以溶解在牛奶和湯汁中。需要健身的人，可以在運(yùn)動(dòng)后35分鐘左右內(nèi)，喝下大約22~45克的蛋白質(zhì)粉，可以鞏固健身的效果。正在減肥的人，同樣可以在運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘之內(nèi)，喝大約25克的蛋白質(zhì)粉，能夠達(dá)到減去脂肪但是不減肌肉的作用。

3、紐崔萊蛋白質(zhì)粉

它的主要功能就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。服用適量的紐崔菜蛋白質(zhì)粉可以提高自身的免疫力，也可以抵抗疲勞，適合正在備考的人，可以提神醒腦。同時(shí)也有利于病后或者產(chǎn)后的恢復(fù)，能夠強(qiáng)身健體。除此之外，還可以產(chǎn)生飽腹感，能夠有效地降低血糖，適合糖尿病患者服用。對(duì)于在高溫下工作的人群，或者是經(jīng)常接觸有毒物質(zhì)的人群，也可以用紐崔菜蛋白質(zhì)粉來調(diào)理身體。

4、安利蛋白質(zhì)粉

它的主要功能是增強(qiáng)人體的免疫力，以及緩解人體的疲勞感，具有很好的保健作用。每個(gè)人都需要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，特別是孕婦，孕婦一旦缺少蛋白質(zhì)的攝入，就會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不完全。除此之外，它還可以幫助人在體內(nèi)制造出新的組織，向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠是人體內(nèi)的水分得到平衡，幫助傷口更快的愈合。這種蛋白質(zhì)粉特別適合兒童以及消化能力減弱的老人。

5、蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好

一般在吃早餐的時(shí)候服用最好。蛋白質(zhì)粉可以在吃飯之前服用，每天一次，每次大概一勺，具體劑量可以根據(jù)自身的需要來調(diào)節(jié)，如果最近工作壓力太大或者經(jīng)常熬夜以及生病時(shí)可以加大劑量。蛋白質(zhì)粉可以加入牛奶，蔬菜或者飲料中，充分?jǐn)嚢柚敝寥芙夂蠹纯墒秤谩５鞍踪|(zhì)粉不適合在空腹的時(shí)候吃，這樣會(huì)很浪費(fèi)，也會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)。

參考文獻(xiàn)