補(bǔ)鈣吃什么

1、怎么補(bǔ)鈣效果最好

補(bǔ)鈣需要配合吃一些維生素，這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好，比如維生素D可以幫助腸胃吸收鈣，維生素k能夠幫助我們的骨頭吸收鈣，使它沉淀到骨骼中，強(qiáng)健骨骼，所以平時(shí)補(bǔ)鈣的時(shí)候要配合維生素服用，這樣會(huì)起到事半功倍的效果，缺鈣的朋友平時(shí)還要多出去走走，去曬曬太陽(yáng)，這樣有也是可以補(bǔ)鈣的，不僅有利于身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還可以強(qiáng)身健體。

2、嬰兒補(bǔ)鈣最佳時(shí)間

嬰兒補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是夏天，因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱，每天的太陽(yáng)也比較好，帶寶寶多出去曬曬太陽(yáng)有利于身體合成維生素D這樣可以幫助鈣質(zhì)的吸收，帶嬰兒出去的時(shí)候建議不要選在中午，最好是上午7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候空氣不是很悶熱，太陽(yáng)剛剛升起紫外線(xiàn)也不是很強(qiáng)，不會(huì)曬傷寶寶們的皮膚，如果寶寶缺鈣建議配合一些鈣片和魚(yú)肝油補(bǔ)鈣。

3、兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是夏季，陽(yáng)光的照射可以幫助身體合成維生素D，維生素D又能夠幫助身體吸收鈣，幫助鈣質(zhì)沉淀至骨骼，有利于骨骼的生長(zhǎng)，夏季是陽(yáng)光最好的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的陽(yáng)光也比較強(qiáng)烈，建議每天早上8點(diǎn)左右，晚上5點(diǎn)左右出去曬曬太陽(yáng)，時(shí)間不用太多，基本40分鐘就可以了，時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)使皮膚曬傷，反而起到不好的效果。

4、吃什么可以補(bǔ)鈣

可以補(bǔ)鈣的東西有很多，市場(chǎng)上有很多鈣片出售，配合維生素D來(lái)服用，效果非常好，如果缺鈣不是和嚴(yán)重的話(huà)，可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類(lèi)、大骨等，這些都補(bǔ)鈣都有非常好的效果，建議每天早上喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，這樣可以補(bǔ)充一天所需要的鈣質(zhì)，還可以用大骨頭或者排骨煲湯來(lái)喝，這樣對(duì)補(bǔ)鈣也有很好的效果。

5、什么補(bǔ)鈣效果最好

鈣片配合維生素片的補(bǔ)鈣效果是最好的，有些人只是吃鈣片不吃維生素，這不利于身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，維生素D可以幫助腸胃吸收鈣質(zhì)，維生素K有利于鈣質(zhì)的沉淀，幫助鈣質(zhì)沉淀到骨骼中強(qiáng)化骨骼，所以配合使用的話(huà)補(bǔ)鈣的效果是最好的，平時(shí)也可以吃一些補(bǔ)鈣的食物比如雞蛋、牛奶、精瘦肉、大骨湯等，交替食用效果非常好，還要注意經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)。

參考文獻(xiàn)