喝酸奶

1、喝酸奶的好處

常喝酸奶的好處多，且身體有很多好的幫助。而我們經(jīng)常喝酸奶的目的就是能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還有一定預(yù)防便秘的功效。其實(shí)喝酸奶還有其他很多好處他還有助于減肥。預(yù)防婦科感染。而且對(duì)于糖尿病患者來講的話酸奶可以有效的使陰道的酸堿性降低。喝酸奶有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，因酸奶內(nèi)含有維生素D,對(duì)骨骼有好處的。小孩子經(jīng)常喝可以提高免疫力。

2、孕婦可以喝酸奶嗎

可以喝酸奶的，孕婦多喝有很多好處，它有利于孕婦腸道的消化，酸奶有大量的鈣等營養(yǎng)元素，能孕婦及胎兒補(bǔ)充生長發(fā)育需要，優(yōu)化腸道菌群環(huán)境并且能調(diào)節(jié)，可潤腸，并且能加強(qiáng)胃和腸的消化吸收系統(tǒng)。但是如果孕婦懷孕初期反應(yīng)較大，還反酸的話是不建議喝酸奶的。在胃里還有寫食物是就可以適當(dāng)?shù)臄z取一些酸奶。酸奶有保健的功能。

3、酸奶可以減肥嗎

酸奶大家熟知的功效就是可以暢通腸道并且預(yù)防便秘清除里面的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類，可以有效的促進(jìn)吸收和消化。而酸奶在奶制品內(nèi)的威望頗高，營養(yǎng)價(jià)值很高?？梢詭椭鷾p肥者降低體重，又不影響對(duì)其營養(yǎng)的吸收。但是酸奶只是輔助減肥的工具，單單喝酸奶是不會(huì)有有效的減肥結(jié)果，還得配合飲食和長期的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有顯著的效果。所以不能指望單喝酸奶可以減肥。

4、什么時(shí)候喝酸奶最好

飯后兩小時(shí)內(nèi)喝酸奶效果是最好的時(shí)間點(diǎn)。要注意不可以空腹喝酸奶，空腹喝的話其營養(yǎng)價(jià)值會(huì)在很大程度上的減弱。但是補(bǔ)鈣的角度出發(fā)，晚上喝酸奶的好處更多，人的血鈣含量最低是在晚上12點(diǎn)以后，便于鈣的吸收。所以在這個(gè)時(shí)間段喝酸奶人的吸收能力是很強(qiáng)的，可以更好的補(bǔ)充鈣元素。在長身體的小朋友，更要在晚上好好喝酸奶補(bǔ)鈣

5、酸奶怎么做

酸奶有很多的做法，其中有一種是比較簡(jiǎn)單的。需要準(zhǔn)備純牛奶4袋和菌粉1小袋。容器先用開水燙一下，然后就可以取4袋牛奶隔水加熱到40度左右（不燙手就行），倒入菌粉攪拌，放酸奶機(jī)發(fā)酵8~12個(gè)小時(shí)，發(fā)酵后放冰箱冷藏8小時(shí)。后拿出成塊的酸奶放上蜂蜜再加上自己喜歡的水果，酸奶就完成了。雖然沒有市面上買的酸奶那么好喝，但是是不加防腐劑的和糖精的。健康又美味。

參考文獻(xiàn)