蛋白粉怎么沖泡

1、蛋白粉的副作用

蛋白質(zhì)服用過多會增加人體患癌癥的可能性，蛋白質(zhì)會在人體體內(nèi)分解各種產(chǎn)物，然后堆積在體內(nèi)，長期如此會對肝腎功能的正常運作有影響同時會造成人體免疫力低下。如果只是單純地喝蛋白質(zhì)粉增加營養(yǎng)，在飲食上卻不注意，經(jīng)常吃垃圾食品反而會讓人感覺更加勞累。服用蛋白質(zhì)粉還可能造成人體的頭痛現(xiàn)象，如果空腹就喝還會引起胃脹，長久在腹中不能被吸收。

2、喝蛋白粉會胖嗎

蛋白質(zhì)粉正常食用是不會引起發(fā)胖的。它只是補充人體的蛋白質(zhì)并不是脂肪，而且它很容易消化從而被人體吸收來補充營養(yǎng)。但如果過度食用蛋白質(zhì)粉，超過了人體所能夠吸收的營養(yǎng)，那么它就會轉(zhuǎn)化成脂肪，慢慢地堆積在體內(nèi)，長久以來就會造成肥胖。食用蛋白質(zhì)粉時如果沒有搭配其他補鈣的食物，就只是單喝蛋白質(zhì)粉，并且還是過量食用也會導(dǎo)致人體發(fā)胖。

3、蛋白粉和增肌粉區(qū)別

蛋白粉里面是含有濃度很大的蛋白質(zhì)以及部分氨基酸，可以被人體更好的吸收。由于蛋白粉里面不含有脂肪，正常的食用并不會造成人體的發(fā)胖。一些想要減肥的女性，可以在正常的飲食中搭配蛋白粉，更有利于瘦身。增肌粉里面含有高濃度的熱量以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以促進脂肪的堆積，對于一些想要健身的人特別適用，可以用來增加肌肉并且補充能量。

4、蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

蛋白質(zhì)在早晨吃最好。前一天的睡眠會使人體的能量全部被吸收，早晨時也是人最清醒的時候，人體的機能都是達到飽和狀態(tài)。并且胃里的食物都被消化，人體沒有充足的養(yǎng)分，在早晨喝一杯蛋白粉可以迅速被人體吸收從而保證一上午的正常消耗。對于一些睡眠質(zhì)量不高的人可以選擇在睡覺前兩小時喝一杯蛋白質(zhì)粉，它可以使人更好的入睡，在睡眠中吸收養(yǎng)分。

5、蛋白粉怎么沖泡

沖泡蛋白粉時可以先再杯子里倒上熱水，熱水溫度在40度左右。倒到距離杯口一厘米的位置停下，太滿會溢出來。然后慢慢地加入蛋白粉，邊倒邊拿一只勺子攪拌，注意要按照一個方向來攪拌以免結(jié)塊。如果是選擇有蓋口的杯子，并且周圍沒有勺子的時候，可以先倒半杯水加入蛋白粉，蓋上杯蓋，輕輕的搖晃杯子，直到?jīng)]有塊狀蛋白粉后再加入水和蛋白粉。

參考文獻