如何瘦肚子

1、產(chǎn)后怎么瘦肚子

產(chǎn)后運動可以瘦肚子。側(cè)向彎曲運動，雙手各拿一只啞鈴，向上舉過頭頂，保持手臂平直，同時抬頭挺胸舒服，腹部和腰部，向左向右扭動大約15到30度，然后恢復(fù)原位，反復(fù)扭動20次。注意，這項運動不可在產(chǎn)后馬上練習(xí)，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)，應(yīng)該在產(chǎn)后2到3個月左右鍛煉。啞鈴鍛煉是輕量級運動，應(yīng)該每天堅持才能有收腹減肥的作用，扭動的時候弧度不可太大，避免扭傷腰部。

2、什么動作可以瘦肚子

瘦肚子并不需要復(fù)雜的運動，平板支撐可以瘦肚子。具體的做法是：瑜伽墊放于平整的地面上，手臂彎曲支撐上半身，腳尖支撐下半身，作出類似于俯臥撐的動作，堅持兩分鐘左右，休息30秒，然后繼續(xù)練習(xí)，每天練習(xí)50到100次，練習(xí)的時候身體與地面盡量保持平行，同時收腹，挺直背部，堅持練習(xí)一個月，腹部變得平坦。除瑜伽墊外，還可以在鋪設(shè)有木質(zhì)地板的房間中練習(xí)。

3、坐月子吃什么瘦肚子

坐月子的時候適當(dāng)控制飲食可以瘦肚子。建議坐月子期間適當(dāng)吃冬瓜，冬瓜能夠消腫利濕，適當(dāng)吃可去除身體多余脂肪和水分，能減肥瘦肚子。坐月子還可以吃黃瓜，其中含有豐富的纖維素，俺可幫助排出腸道垃圾和毒素，還能促使膽固醇排泄，能抑制糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，坐月子的時候適當(dāng)吃黃瓜可以減肥瘦身。注意，坐月子期間正在哺乳，不能過分節(jié)食，否則奶水不足。

4、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：卷腹拍手，身體仰臥正與教練上，雙腿緩慢向上抬，盡量保證與地面成90度，腰部保持盡可能不動，背部緊緊地貼于地面，手臂放置于大腿兩側(cè)，同時保持腹部肌肉收緊，然后雙手迅速向上展開，合掌拍擊，回歸原位。這組動作可以連續(xù)做30次。瘦肚子瑜伽減肥方法二：瑜伽炮彈式，平坐于瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手分別握住雙腿彎處，然后雙手緩慢向上抬，將腿抬離地面45度左右，保持5到10秒，然后回歸原位，反復(fù)練習(xí)20次。

5、吸氣可以瘦肚子嗎

瘦肚子是很困難的事情，簡單的吸氣動作無法瘦肚子。另外，仍在正常吸氣的時候肚子會膨脹，起不到瘦肚子的作用，肚子還會變大。肚子過大說明皮下脂肪堆積較多，腸道毒素太多，應(yīng)該合理飲食，多吃能潤腸通便，幫助排泄毒素的食物。建議飲食清淡，每天吃一根香蕉，晚上睡前喝蜂蜜，早上起床后喝白開水，然后上廁所排便，排除宿便后和腸道毒素后腸道輕松，肚子自然會變小。

參考文獻