蘋果怎么吃好

1、多吃蘋果有什么好處

在蘋果里面含有豐富的有機(jī)酸和糖類，還含有豐富的維生素和纖維素以及礦物質(zhì)，蘋果可謂是全方位的水果，吃蘋果對身體好處多。比如適當(dāng)吃蘋果可以降低血脂，連續(xù)吃蘋果3個星期，甘油三酯的水平明顯下降，蘋果中的果膠可以與膽酸鹽結(jié)合，起到降低膽固醇和甘油三酯的作用。蘋果中含有乙酸，進(jìn)入身體后可幫助消化，促進(jìn)食物分解代謝。蘋果中含有鉀鹽，進(jìn)入身體后可促使鈉鹽排出，能避免血壓上升。

2、飯后吃蘋果好不好

飯后立刻吃蘋果對身體不好，因為蘋果會被食物阻滯，在胃里面停留時間較長，蘋果中所含的單糖可在胃部發(fā)酵，容易導(dǎo)致腹脹以及腹瀉和胃酸過多。建議吃蘋果應(yīng)該在飯前30分鐘，可以促使胃酸分泌，緊接著吃飯就能幫助消化。吃蘋果也可在飯后半個小時，蘋果中所含的纖維可幫助胃腸道消化食物。蘋果有一定的殺菌作用，在飯后半個小時左右吃可幫助清潔口腔，可預(yù)防齲齒。

3、晚上吃蘋果會發(fā)胖嗎

建議在睡覺之前任何東西都不吃，包括水果。原因是在睡覺之前，胃部已經(jīng)基本排空，睡前吃蘋果后，其中的糖分更容易被身體吸收利用，晚上睡覺時，糖分以脂肪的形式儲存起來，身體就會發(fā)胖。另外，蘋果中含有大量的纖維，胃腸功能不好的人士晚上睡覺前吃蘋果會影響正常的食物消化吸收，導(dǎo)致食物長時間停留在胃腸道，毒素容易聚集在腹部，久而久之肚子會發(fā)胖。

4、晚上吃蘋果能減肥嗎

晚餐吃蘋果可以減肥，但是晚上睡覺之前吃蘋果只會讓體重增加。蘋果纖維以及維生素含量豐富，熱量低，把蘋果作為晚餐食用可以避免攝入過多熱量，還能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，能夠減肥。但是晚餐之后，晚上睡覺之前吃蘋果，會導(dǎo)致體重上升。原因是睡覺之前吃蘋果，胃部除了蘋果外，幾乎沒有其他食物，蘋果中的糖分極易被身體吸收利用，導(dǎo)致身體發(fā)胖。睡前吃蘋果使得蘋果中的膳食纖維包裹住晚餐的食物，導(dǎo)致食物停滯在胃腸道不消化，早上起床后腹部發(fā)脹，還會使得小肚子變大。

5、什么時間吃蘋果最好

早上8點到9點的時候胃腸活動最為旺盛，此時人體消化能力最好，這個時候吃蘋果，其中的養(yǎng)分很容易被身體吸收，所以上午8點到9點吃蘋果最好。吃蘋果的時候可以連同蘋果皮一起吃下，因為蘋果皮中含有黃酮類物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以延緩皮膚衰老。擔(dān)心蘋果皮有農(nóng)藥殘留的人士可以用大量清水反復(fù)清洗蘋果，能夠去除農(nóng)藥殘留。常用的果蔬清潔劑用來清洗蘋果可以清除農(nóng)藥殘留，還能殺死蘋果皮表面的病菌。

參考文獻(xiàn)