怎么戒煙

1、戒煙后肺能恢復(fù)嗎

戒煙后肺功能能否恢復(fù)應(yīng)該視煙草對肺功能的具體什么程度而定。吸煙時間短的人士，肺功能僅受到輕微損害，積極戒煙后半年到一年左右，肺功能可以完全恢復(fù)。吸煙時間在10年甚至幾十年的患者，肺功能損害相當(dāng)嚴(yán)重，戒煙后肺功能恢復(fù)需要更長時間，恢復(fù)的同時還應(yīng)做好日常保養(yǎng)。因吸煙間接誘發(fā)肺癌的患，即便是積極戒煙，肺功能恢復(fù)希望相當(dāng)渺茫，但即便如此，積極戒煙對肺癌的治療是有極大幫助的。

2、怎么戒煙才是最有效的辦法

要戒煙的人士必須下點戒煙的決心，在戒煙之前應(yīng)作充分準(zhǔn)備。戒煙之前先了解吸煙的危害，家中可張貼戒煙的宣傳口號勉勵自己，把吸煙對身體危害的關(guān)鍵詞匯寫在自己的工作臺、電視機旁、家中墻壁上，要時刻提醒自己吸煙危害巨大。做好準(zhǔn)備后開始進(jìn)入戒煙階段。把家中的煙灰缸、打火機、香煙通通扔掉，買一堆零食回家，準(zhǔn)備一大杯溫水，煙癮發(fā)作的時候喝一大口溫水，然后吃零食，等到煙癮下去之后，到戶外做劇烈運動，之后回家沖涼，感覺疲憊時可以馬上上床睡覺。這樣堅持一個星期后，煙癮已經(jīng)基本消失。

3、電子煙能戒煙嗎

電子煙具有香煙的外觀和香煙的味道，抽電子煙可產(chǎn)生類似于抽煙的快感，但其中沒有懸浮顆粒、沒有煙焦油，不造成二手煙危害，所以抽電子煙能幫助戒煙。注意，雖然電子煙可以幫助戒煙，但是電子煙也會讓人產(chǎn)生依賴感，因為很多男性抽煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣，手不拿香煙就覺得不適應(yīng)，當(dāng)身邊沒有電子眼時，拿去香煙的動作在前潛意識里任然會蹦出來，此時吸煙人士會不自主的前往商店購買香煙。所以，電子煙僅僅是戒煙的輔助產(chǎn)品，要徹底戒煙還需要有足夠的毅力和決心。

4、戒煙后會發(fā)胖嗎

戒煙之后很多人身體發(fā)胖。因為當(dāng)抽煙的時候，身體會產(chǎn)生滿足感，新陳代謝以及心率明顯放緩，吸煙后人食欲下降，一旦戒掉煙草，身體新陳代謝不再受到尼古丁的抑制，食欲明顯增強，更容易饑餓，于是放量上升，身體就會發(fā)胖。還有一部分人是用零食替代香煙，不抽煙后每天吃很多高熱量的零食，身體也會發(fā)胖。建議不用吃零食的方式代替抽煙，戒煙成功后積極尋找自己的興趣愛好，多參加活動，不要把注意力集中在食物上。

5、吃什么可以戒煙

喝水可以戒煙，沒錯，在生活或者工作的時候，隨身攜帶一大杯水，煙癮發(fā)作時馬上大量飲水，有尿意的時候趕快上廁所小便，可以逐步起達(dá)到戒煙的目的。蘿卜絲可以幫助戒煙。把白蘿卜洗干凈之后切成絲，然后用紗布過濾掉白蘿卜中的苦澀汁液，殘余的蘿卜絲加入適量的白糖，早上起床后吃適量的白蘿卜絲，當(dāng)抽煙的時候會感覺到非常清淡無味，于是不想再吸煙，慢慢就起到戒煙的作用。

參考文獻(xiàn)