疲勞過度失眠怎么辦

作者:kunkun  時間:2018-04-30 17:13:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有些人發(fā)現(xiàn)在特別疲勞的時候,反而睡不著了,也就是說,疲勞過度可能會導(dǎo)致失眠的情況,當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候,可以喝一杯熱牛奶,在臨睡之前,聽聽一些舒緩的音樂,另外可以按摩按摩相應(yīng)的穴位,這都有助于及時的進入夢鄉(xiāng),比如說安眠穴,神門穴,神庭穴,經(jīng)常按摩這幾個穴位,有很好的幫助睡眠的作用。

疲勞過度失眠怎么辦

疲勞過度失眠怎么辦

1、安眠穴

位置:安眠穴在頸部,風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。

按揉方法:按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后,用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴,由輕到重,至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神門穴

位置:神門穴為手少陰心經(jīng)原穴,位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處,有安定心神的作用。

按揉方法:左右手交替用大拇指點按神門穴各50次,以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠

疲勞過度失眠怎么辦

3、神庭穴

位置:神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責(zé),陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴,陽蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴,因此適當(dāng)按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

4、申脈穴

位置:取定穴位時,可采用仰臥或正坐的姿勢,該穴位于人體的足外側(cè)部位,腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法:用大拇指按揉申脈穴100-200次,每天堅持,可緩解失眠。

疲勞過度失眠怎么辦

5、照海穴

位置:位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。

按揉方法:用大拇指按揉照海穴100-200次,每天堅持,可緩解失眠。

生活中很多人遭遇著失眠的困擾,擁有一夜美好的睡眠這是讀么奢侈的一件事情呀,睡眠是保證人類健康的一杯必要條件,那么人類為什么會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象呢?下面就請中醫(yī)為大家做一番詳細的介紹。

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