足底筋膜炎的治療方法

作者:養(yǎng)生小編  時(shí)間:2016-09-22 15:23:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

就拿我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)來說,我們身體就會(huì)顯著提高,還能夠有益健康,預(yù)防足底筋膜炎,下面的內(nèi)容足以讓大家了解到一切。

  一、西醫(yī)治療

  1、減輕疼痛

  休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。

  2、冰敷

  若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。

  3、帶有足弓支撐的鞋墊

  帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力,通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像,使用數(shù)字化雕刻機(jī)雕刻鞋墊,此種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害?!缎l(wèi)生部疼痛學(xué)分冊(cè)》也作出注釋:足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

  4、伸展運(yùn)動(dòng)

 ?。?)靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

 ?。?)向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后直立。重復(fù)20次。

 ?。?)在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢(shì)10秒,然后站起來,并且重復(fù)動(dòng)作20次。

  休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。

  5、其他治療選擇:理療;口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;局部封閉治療;使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢,減輕刺激,緩解疼痛;常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

  二、中醫(yī)治療

  可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療。中醫(yī)桂芩活絡(luò)貼貼于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營(yíng)養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫(yī)烏金膏內(nèi)調(diào)外治之法,一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣,一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血,攻補(bǔ)結(jié)合,故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效。

足底筋膜炎雖然說,比較纏手確實(shí)不太容易痊愈,但是真的不屬于不治之癥,就是一種需要長(zhǎng)期來與足底筋膜炎抗?fàn)?,注意生活?xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生。相信你,經(jīng)過正確的治療和平時(shí)生活細(xì)節(jié)的預(yù)防,一定會(huì)早日康復(fù)的

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