海帶、豆腐、味噌湯
不過不要看簡(jiǎn)單的一碗味噌湯，但絕對(duì)是小食材，大智慧，下面看看這些食材吧!
海帶：在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶含有300~700毫克的碘。碘是人體內(nèi)調(diào)節(jié)甲狀腺功能所必需的微量元素，并能刺激垂體，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。海帶不但是家常食品，同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值。通過數(shù)十例的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶還可以輔助治療乳腺增生，能起到一定的療效作用。缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫(粗脖子)、兒童智力低下、發(fā)育不良等。海帶含有豐富的鈣，是補(bǔ)鈣的好食物。
豆腐：豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，使其不被氧化破壞。如果經(jīng)常食用就可以有效地減少血管系統(tǒng)被氧化破壞。另外這些雌激素還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生，是更年期的保護(hù)神。女人每天吃豆腐益處多，保持年輕狀態(tài)延緩衰老。要美麗又要健康那就來喝味噌湯吧!豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。比起吃動(dòng)物性食品或雞蛋來補(bǔ)養(yǎng)、健腦，豆腐都有極大的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槎垢诮∧X的同時(shí)，所含的豆固醇還抑制了膽固醇的攝入。大豆蛋白可以顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，同時(shí)不影響血漿高密度脂蛋白。所以大豆蛋白恰到好處地起到了降低血脂的作用，保護(hù)了血管細(xì)胞，有助干預(yù)防心血管疾病。
味噌：味噌是一種用黃豆等糧食發(fā)酵后做成的醬。
制作過程是：在糧食中放發(fā)酵材料，在控制溫度之內(nèi)，發(fā)酵隔夜，長出霉菌后，再放水和鹽攪拌均勻，密封一到兩年，即成。味噌味道有甜有咸，顏色有紅有黑有白。日本人一般用這種醬做湯，成醬湯、日文是：味噌汁(みそしる)。據(jù)說醬湯有防癌作用，日本女性常喝所以乳腺癌的發(fā)病機(jī)率相對(duì)其他國家的要少很多。
味噌湯(簡(jiǎn)易家庭版)
主料：味噌
輔 料：豆腐、黃瓜、蔥花、海帶(裙帶菜)
烹調(diào)方法：
1、將開水燒開后加入適量的味噌(依據(jù)個(gè)人口味咸淡不同添加)。
2、不停的用湯勺攪拌，讓味噌盡可能的化開。(或者在之前先弄碗開水把味噌先攪拌開再下鍋)
3、然后加入切丁的豆腐(嫩豆腐)、沖洗干凈的黃瓜切片、海帶(或者裙帶菜)、蔥花，燒開后就好了。
這幾種食材你經(jīng)常吃了嗎?!——健康食材三結(jié)義，來張?zhí)貙懝?/p>
溫馨小貼士：
* 味噌湯的特徵是不可重復(fù)煮沸，因?yàn)槲多嵩贉責(zé)釙?huì)喪失香氣，所以最好是煮好后立即享用。
* 味噌為大豆加工制成品，含維生素B、F及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、硫胺、煙酸和碳水化合物。常喝有益身體健康!
