簡單有效的減肥動作有哪些？
腰和肚子上的肉肉很多，而且挺松的，都不敢穿緊身的衣服，想運(yùn)動減肥一下，想了解簡單有效的減肥動作有哪些?(女，34)
醫(yī)生回答
有氧運(yùn)動都是簡單有效的減肥動作。運(yùn)動減肥只是加快脂肪代謝的速度，提升身體內(nèi)脂肪消耗，但要想達(dá)到減肥的效果要長期的堅持，每天至少保持30分鐘以上，否則減肥的效果就會大打折扣，一旦停止運(yùn)動，反彈的風(fēng)險是很高的，要想不反彈還有效，一般采取的是吸脂減肥方式。吸脂減肥適用于腰腹、背部、大腿、胳膊等肥胖的部位，抑制脂肪細(xì)胞再生，減肥塑形雙管齊下。
簡單有效的減肥動作有仰臥起坐、開合跳。目前減肥常用且有效的方法是超聲溶脂，該技術(shù)是運(yùn)動特殊的激光能量，對脂肪多的部位照射一定的時間，以達(dá)到溶解脂肪的效果，比較適合腹部、腰部肥胖的人群。超聲溶脂非常的安全，而且沒有痛苦，也不用麻醉，配合多吃低脂肪、低糖、高蛋白、高纖維的食物，減少脂肪的攝入量，效果更好。