如何鍛煉頸肩部肌肉呢
如何鍛煉頸肩部肌肉呢
病情描述：
醫(yī)生回答：
鍛煉頸肩部肌肉可以通過(guò)左右旋轉(zhuǎn)法和前伸旋轉(zhuǎn)法、后身旋轉(zhuǎn)法，這些方法都屬于米字操當(dāng)中一種動(dòng)作，可以有效活動(dòng)肩頸部位，有助于改善肩頸肌肉緊張或者是肌肉疼痛癥狀，同時(shí)也可以緩解肩頸部位疲勞感，能夠使肌肉得到放松，也能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎突出癥狀。需要每天堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到效果。
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