怎么鍛煉長(zhǎng)肌肉呢
怎么鍛煉長(zhǎng)肌肉呢
病情描述：
醫(yī)生回答：
鍛煉長(zhǎng)肌肉首先要給予大負(fù)荷的肌肉訓(xùn)練，讓肌肉承受超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，例如仰臥撐、俯臥撐、平板支撐、單杠舉重、引身體向上等，日常生活中要給予高蛋白飲食，例如瘦肉、牛羊肉、牛奶、雞蛋等，因?yàn)殄憻捈∪庵髸?huì)有受損的情況，需要多攝入蛋白質(zhì)補(bǔ)充，同時(shí)要保證充足的睡眠，有利于身體的代謝。
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