全莉娟副主任醫(yī)師

南昌大學第一附屬醫(yī)院  康復科

怎么練習小腿爆發(fā)力呢

病情描述:

怎么練習小腿爆發(fā)力呢

醫(yī)生回答:

可以采取蛙跳方式練習小腿爆發(fā)力,并且還可以選擇摸高鍛煉改善,比如可以站在單杠下面,然后持續(xù)動跳,但在跳起來時需要摸到特定的高度,還可以選擇深蹲和提踵,能夠鍛煉腿部肌肉,并且還可以提高小腿爆發(fā)力。雖然運動鍛煉能夠提高小腿爆發(fā)力,但在鍛煉時一定要適當,不宜過度鍛煉,以免損傷腿部肌肉。

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