劉媛副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yÄ«)院  å…§(nèi)分泌科

最佳鍛煉方式有哪些呢

病情描述:

最佳鍛煉方式有哪些呢

醫(yī)生回答:

最佳鍛煉方式可以選擇有氧運動,比如游泳、跑步,這些運動可以改善心臟和肺臟功能,而且還可以改善胰島素抵抗,降低血糖、降低膽固醇水平。另外也可以做一些平板支撐、俯臥撐、深蹲等運動,這些運動屬于加強抗阻運動,能夠鍛煉肌肉,增強肌肉維度和力量,使肌肉和關節(jié)更加的靈活。做鍛煉需要長時間的堅持,這樣才可以達到效果。

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