馮傳波副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院  整形外科

在家怎么練瑜伽呢

病情描述:

在家怎么練瑜伽呢

醫(yī)生回答:

在家練瑜伽的方法是首先要準(zhǔn)備好瑜伽墊以及瑜伽衣,瑜伽動作一般包含上伸腿式、倒置式等。在鍛煉時要注意保持心態(tài)平和,上伸腿式首先要采取仰臥的姿勢,然后要把枕頭夾在小腿中間,同時要吸氣,雙腿逐漸向上抬高45度,還要呼氣還原。通過練習(xí)瑜伽可以起到改善相機(jī)的效果,同時還能快速減肥。

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