一天做多少深蹲才有效
一天做多少深蹲才有效
病情描述：
醫(yī)生回答：
深蹲能鍛煉大腿肌,使其強(qiáng)壯有力,增強(qiáng)性功能,提高性生活質(zhì)量。第一次做時,不要做的太多,每天做3~4組,每組5個就可以了,可以在每組之間休息1~2分鐘,根據(jù)自己的身體條件,逐漸增加,直到每組20個。溫馨提示:深蹲的運動強(qiáng)度較大,運動前要做好充分的熱身,運動后要做好放松和拉伸,以免傷及肌肉和韌帶。
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