失眠如何快速入睡
失眠如何快速入睡
病情描述：
醫(yī)生回答：
睡不著覺首先要保證臥室安靜，沒有干擾睡眠的光線，其次睡前心情要放松，不要想著讓自己興奮或緊張的事情。一、睡前可堅(jiān)持泡腳十分鐘，這樣既可舒緩疲勞，又有助于睡眠。睡前數(shù)一下自己的呼吸聲，這個(gè)方法也能幫助你快速入眠。睡前可以讀一些故事，看一些有助于睡眠的書籍。睡眠不足睡覺前切忌喝刺激性的飲料，咖啡、茶以及酒都是不可喝的，可以喝一杯牛奶幫助睡眠，也可以喝一點(diǎn)水。
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