女生慢跑會(huì)長(zhǎng)肌肉腿嗎
女生慢跑會(huì)長(zhǎng)肌肉腿嗎
病情描述：
醫(yī)生回答：
跑步主要是為了減少脂肪，一般不會(huì)長(zhǎng)肌肉，如果慢跑超過一小時(shí)，不僅不會(huì)增加肌肉，還會(huì)消耗肌肉。要增加肌肉，首先要慢跑30分鐘，再做幾分鐘的快速跑。跑步是以消耗脂肪為主，同時(shí)還能激活運(yùn)動(dòng)器官。以此為基礎(chǔ)進(jìn)行快速激烈的跑步，使肌肉產(chǎn)生不同程度的撕裂。運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物，為肌體修復(fù)合成提供足夠的原料和能量，因此增肌效果明顯。
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