一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
病情描述：
醫(yī)生回答：
運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的工作時(shí)間而定,每天早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右為最好的兩個(gè)時(shí)間段。由于這段時(shí)間空氣質(zhì)量很好,而且陽光明媚,此時(shí)鍛煉不僅可以放松心情,還可以呼吸到優(yōu)質(zhì)的新鮮空氣。由于人體血壓在早晨波動(dòng)較大,所以不太推薦一些老年人或一些心腦血管疾病患者進(jìn)行早晨鍛煉,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓最不穩(wěn)定的時(shí)候,易發(fā)生突發(fā)心腦血管疾病。以上人群可選擇晚上進(jìn)行鍛煉,飯后1小時(shí)左右可做些有氧運(yùn)動(dòng),或做些交叉無氧運(yùn)動(dòng),既能減輕一天的工作疲勞,又能有效促進(jìn)睡眠。
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