人太瘦怎么增加體重
人太瘦怎么增加體重
病情描述：
醫(yī)生回答：
增加體重對(duì)于瘦弱的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)需要綜合調(diào)整的過(guò)程。首先，要保證攝入足夠的熱量，選擇高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、全脂奶制品、瘦肉等。其次，合理安排餐次，每天保持三餐規(guī)律，適當(dāng)增加零食，以增加熱量攝入。此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，如舉重、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)，保持良好的作息和心情，避免過(guò)度焦慮和壓力，有助于身體的恢復(fù)和增長(zhǎng)。最后，如果體重增加困難，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的建議，制定個(gè)性化的飲食和鍛煉計(jì)劃。
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