高福強(qiáng)副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨科

青少年吃什么水果容易長(zhǎng)高

病情描述:

青少年吃什么水果容易長(zhǎng)高

醫(yī)生回答:

您好,您可以去醫(yī)院檢查一下骨齡,看看有沒(méi)有閉合。要想增高,應(yīng)多吃蛋白質(zhì),特別是含有中胺基酸的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,雞蛋,牛奶,奶酪和深色蔬菜等。白米、糯米、甜食等食品應(yīng)盡量避免??蓸?lè)和果汁也不宜多吃,因?yàn)槠渲刑欠趾扛?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增肥的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,然后多做一些彈跳運(yùn)動(dòng),如跳繩,跳高,多吃魚(yú),蝦富含蛋白質(zhì)。

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