高血壓的非藥物治療

高血壓的治療包括非藥物治療和藥物治療，非藥物治療也就是我們通常說(shuō)的改善生活方式。改善生活方式適用于所有高血壓患者，包括使用了降壓藥物治療的患者。第一、減輕體重。盡量將體重指數(shù)控制在二十五以下。體重降低對(duì)改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。第二，減少鈉鹽攝入。膳食中約百分之八十的鈉鹽來(lái)自烹調(diào)和各種腌制食品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽。每日每人食用鹽量控制應(yīng)不超過(guò)五克。第三，補(bǔ)充鈣和鉀鹽。每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以補(bǔ)充鉀一千毫克和鈣四百毫克。第四、減少脂肪攝入。膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的百分之二十五以下。第五，限制飲酒。飲酒量每日不可超過(guò)相當(dāng)于五十克的乙醇量。第六，增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力、穩(wěn)定血壓。第七，戒煙。減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素。