脖子疼怎么緩解

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脖子疼多是由于受涼和勞累所引起。比如過多的伏案,過多的使用手機(jī),使脖子長時(shí)間固定于低頭位,長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢,脖子就會有不同程度的酸困沉脹。這個(gè)時(shí)候一定要注意休息,每隔三十到五十分鐘可以做做頸椎的米字操,首先讓頸部放輕松,然后用頸部在空中從左寫到右,寫一個(gè)衡,從上到下寫一個(gè)豎。其次在左上角,右上角各寫一點(diǎn),最后在右后方和左后方各寫一撇一捺,即可完成米字操。但是需要注意的是,在發(fā)病急性期,脖子疼痛比較明顯的時(shí)候,不要進(jìn)行米字操的訓(xùn)練,以免引起疼痛加重。疼痛較重時(shí),可以通過口服非甾體消炎止痛藥物來緩解癥狀。

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