王敏娟主任醫(yī)師

西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院  全科醫(yī)學(xué)科

失眠吃什么食物最有效

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失眠可吃些富含蛋白質(zhì)和b族維生素的食物,如是失眠癥可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。失眠確實可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié),一般富含蛋白質(zhì)的食物,還有富含b族維生素的食物,是有助于調(diào)節(jié)睡眠的。比如經(jīng)常睡前可以喝牛奶,牛奶具有安神的作用,可以幫助睡眠比如像堅果類的食物,是富含蛋白的,還有魚類都具有安神促進(jìn)睡眠的作用。當(dāng)然食物促進(jìn)睡眠的作用是有限的,如果真正患有失眠癥,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些抗失眠、抗焦慮的這一類藥物幫助睡眠。另外還要檢查一下病人到底有沒有什么病情,就是身體有沒有疾病的情況下,導(dǎo)致不容易睡眠,也需要進(jìn)行干預(yù)和調(diào)節(jié)的。

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