- 對于我們?nèi)粘I顏碚f,如果你每天注重了水果、蔬菜的攝入,維生素C 含量應(yīng)該是足夠了。
- 我們規(guī)定的是每天攝入兩百毫克就可以了,這樣飲食中基本就會保證我們的攝入。
- 如果說我非要每天吃一片,那大約每天的量,一片維生素C 的含量是70-100毫克,
- 如果這樣每天吃一片,也不會有對你的健康產(chǎn)生大的影響,當然幫助也可能會產(chǎn)生一些。
- 不過我們還是建議從日常飲食中獲取,因為日常飲食中獲取的維生素C比較天然。
- 而且還有伴有一些類胡蘿卜素,維生素E等等的,也是說這樣互相放在一起,比較容易吸收,比單吃維生素c 的吸收效果也好。
- 當然有一些人,比如說減肥或者體重過輕,甚至有一些腸道的疾病,腸瘺等等,本身吸收就不好,
- 或者說懷孕期的女性等等,吸收不好,或者是攝入量就不夠,我們額外每天補充一片是沒有問題的。