姜馨主任醫(yī)師

陜西省人民醫(yī)院  心血管內(nèi)科

降血壓的十種最佳食物

視頻內(nèi)容

  1. 病人應(yīng)注意飲食要低鈉、低鹽,可以多吃蔬菜、水果、粗糧,低脂牛奶、豆類、堅果。
  2. 從這樣一個角度來講高血壓病人怎么樣進行合理的膳食,并沒有什么神奇的食物具有降血壓的作用,如果有那也是藥品不是食物,除了堅持用藥注意生活方式也是非常重要的控制血壓措施。
  3. 高血壓的病人首先強調(diào)比值叫做鈉鉀比值,就是高血壓的病人鈉要吃的少一點也就是鹽要吃的輕一點,目前推薦高血壓病人每天攝入食鹽量不能過量。
  4. 另一方面是高鉀飲食強調(diào)鈉鉀比值鉀要稍微多一點,比如蔬菜水果以及一些粗糧,含鉀豐富的食物有桔子香蕉蘋果,還有其他的深色蔬菜水果含鉀都是比較豐富的,
  5. 建議高血壓病人鹽吃得淡一點,蔬菜水果吃得多一點,同時注意低脂可以攝入一些低脂牛奶或脫脂牛奶以及豆類堅果,另外注意不要吃太多的紅肉以及高脂肪的食物。

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