可以吃富含花青素、全谷雜糧、含維生素K、A、十字花科蔬的食物。
- 包括幾方面內(nèi)容，第一，藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米，這些富含花青素的食物可以改善新陳代謝。
- 花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，有助預(yù)防多種和自由基相關(guān)的疾病，另外花青素還能抑制炎癥和過(guò)敏。
- 第二，紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧，對(duì)于便秘的人也很有益處。從促進(jìn)有益菌的增殖，促進(jìn)腸道的新陳代謝，降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
- 第三、菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝。
- 第四，西蘭花、大白菜、芥菜、芥蘭等。十字花科蔬菜大多含有吲哚和葡萄糖等成分，有助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
- 第五、動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物，幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟。
- 另外像貝塔胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物，像菠菜、胡蘿卜、南瓜等等。 第六，辣椒、花椒等香料，辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效，經(jīng)常吃辣椒的人發(fā)胖的幾率是比較低的。
- 專家提示： 促進(jìn)女性新陳代謝快的食物，包括富含花青素、膳食纖維、維生素K、維生素A的食物等。
